kasların ihtiyaç duyduğu sıvı dengesini sağlar. daha iyi sıvı dengesi kaslarda daha çok su anlamına gelir , daha çok su da anabolik aktivitelerin artması demektir.
kaynakları; yağsız kırmızı et, yoğurt, az yağlı süt, patates, muz...beslenme desteği olarak alınması gereken miktar; potasyum takviyeleri 99mg'lık kapsüller yada tabletler şeklindedir. potasyumca zengin besinlerle beraber günde 1000mg(5-6 öğünlü perhizde her öğün iki tablet olacak şekilde) alarak hidrasyonu artırabiirsiniz.
