bugün

sigara yoksunluğunu nasıl

Kandemeli indir. Birden bıraktım deme günde 1 paket içiyorsan onu günde 18 taneye düşür bir ay böyle devam et sonra 16 ya duş 1 ay 2 ay bu şekil devam et bir süre sonra sadece yemeklerden sonra içmeye odaklan. Oluyormu oluyor misal ben. 1 paketten sadece yemek sonrasına düştüm günlük 4-5 tane yani.