içkin hakikate ulaşmak amacıyla zihnin terbiye edilmesi sürecinde yapılan mental pratiklerdir. farklı uygulamaları olmasına rağmen başlangıç için beden farkındalığı, nefes kontrolü gibi egzersizler yapılır. kısa tutulması gereken başlangıç meditasyon tekniklerin ardindan, zihnin pasif konuma getirilmesi için yapılan pratiklerle eşyanın varlığına düşünsel müdehaleden varlık kavrayışına indirgenmesi gelir.
evde, işte, yolda ,dağda, taşta her yerde yapılabilir. yeni başlayacaklar için (bkz: insight timer) uygulaması ısrarla tavsiye edilir. ben en iyi shaman davulu dinleyerek kendimi verebiliyorum. benzer şekilde diğer ritmik sesler de yardimci olabilir.
