başın taç kısmının yere değdirilip ellerle dışardan desteklendiği, ağırlığı omuzlara ve omurgaya yönlendirerek yapılan bir yoga pozu. destekli çalışırken karşılıklı hangi tarafı düzüydü krizine sebep olur. tek başına çalışırken ağırlığı ayaklardan omurgaya almak çok zorlar. poza geçildikten sonra uçuyorum hissi ve nasıl yaptım lan karmaşasını birlikte yaşatır. yanlış denemeler ve sakat hareketler* boyun omurlarında ciddi hasarlara sebep olabiliyormuş.
