Beyaz fırın ekmeğini terk edip onun yerine ekşi mayalı %100 organik tam buğday ekmek yiyince, şekeri (meyveler de dahil) temelli kesince,
Süt içmeyi bırakınca -ki içinde süt şekeri (laktoz) bulunur.-
Gaz yapan şeyleri soğan turp lahana gibi yemeyince düzelebilen rahatsizlik. Tabiki ilaç tedavisi de önemli.
Çayı açik için kahveyi unutun. Dengeli ve çeşitli beslenin.
Karbonhidrat ve proteini sürekli aynı kaynaklardan karşılamayın çeşitlendirin. Dokunan şeyleri hayatınizdan çıkartın.
En önemlileri şeker ve eksi mayali olmayan her türlü ekmek çeşidi ve hamurişleridir. Bunları ağzınıza sürmeyin yoksa bağırsaklarınızdaki sayıları hızla artmakta olan zararlı bakterilere yakıt temin ederken faydalı bakterileri tüketmiş olursunuz.
Sonrası da psikolojik ve bedensel rahatsızlıklar bildiğiniz gibi.
