bir de, günlük kalori ihtiyacı 2000 kcal olan bir birey için gerekli günlük değerlere bakalım:
vitamin a - erkek 1000, kadın 800 µg
vitamin d - 5-10 µg
vitamin e - erkek 10, kadın 8 mg
vitamin c - erkek 90, kadın 75 mg
vitamin b1 - erkek 1.2-1.5, kadın 1-1.1 mg
vitamin b2 - erkek 1.3, kadın 1.1 mg
vitamin b3 - erkek 16, kadın 14 mg
vitamin b5 - 5 mg
vitamin b6 - 1.3-1.7 mg
vitamin b7 - 30 µg
vitamin b9 - 400 µg
vitamin b12 - 2.4 µg
kalsiyum - 1000-1200 mg
magnezyum - erkek 400-420, kadın 310-320 mg
demir - 10-15 mg
çinko - erkek 15, kadın 12 mg
bakır - 1.5-3. mg
mangan - 2.5-5 mg
iyot - 150 µg
değerlere göz attıktan sonra analize geçelim:
100 gramında 442 kcal güzel bir rakam, kilo almak isteyenler için kurtarıcı; zayıflamak isteyen bireyler için ise az miktarda tüketilmesinde bir sakınca yok. bunun yanında 74.1 gram karbonhidrat olması bulk dönemi için süper bir rakam. 74.1 gramın 24.1 gramı beyaz şeker olsa da normal şartlarda marketlerdeki aynı tür gıdalar ile kıyasladığımız zaman karbonhidratın yarısından fazlası beyaz şekerden geliyor.
trans yağ yok denecek kadar az, güzel.
ayrıca 7.5 gram doymuş yağ oranı da diğer ürünlere kıyasla gayet düşük, doymuş yağdan kaçanlar için bu güzel bi detay ama doymuş yağdan kaçmak gerekir mi, bu ayrı bir tartışma konusu.
bunun yanında en önemli besin değerlerinden birisi 100 gram içinde 12.1 gram lif olması sporcular ve sedanterler için çok güzel bir değer. bilindiği üzere lif karbonhidrat grubuna giriyor lakin sindirilmiyor ve bağırsak dostu bir madde; tok tutucu özelliği de var, iştah kontrolünde çok yardımcı. (bu kilo almak isteyenler için kötü bir haber olsa da, ürünün lezzeti, lifin tok tutuculuğuna galip gelir diye düşünüyorum.)
protein değerine bakacak olursak; 4.6 gram protein az gibi görünse de kilo almak isteyen kardeşlerimiz için, kalorinin yanında güzel bir hediye diyebiliriz.
vitamin değerlerine baktığımızda, bazı vitaminlerin, 100 gram cicibebe tüketildiğinde günlük ihtiyacının kolayca karşılandığını görüyoruz. böylesine lezzetli bir üründen 200-300 gram tükettiğimizde ise cicibebe bir nevî multivitamin görevi görüyor.
ezcümle, cicibebe kilo almak isteyen kardeşlerimiz için son derece güzel ve etkili bir ürün. performans/fiyat oranı çok yüksek (marketlere göre fiyatı çok değişiyor, paket boyutuna göre de değişebiliyor, buraya net bir rakam yazamıyorum ama ucuz.) hızlı kilo almak isteyenler için en iyi market ürünü diyebiliriz ve gainer'a tercih edilesi. rahatlıkla tüketilebilir.
marketlerde iki markanın cicibebesi var, ülker ve eti.
ben ise bu giriyi girerken eti cicibebe'yi inceledim.
