-öncelikle mümkün ise sabah 6 ile 7 arasında uyanın.
-yatağınızda oyalanmayın. hemen kalkıp eller yüzler yıkanmalı.
-ardından hafif tonda bir müzik şart.
-sigara içiyorsanız öncelikle biraz atıştırmalısınız. hemen sigaraya abanmayın.
-ardından kahvenizin eşliğinde sigaranızı içebilirsiniz.
-tatil günündeyseniz sabah kitap okumak çok iyi oluyor ya da yürüyüş. iş günündeyseniz modunuzun zaten yüksek olması pek mümkün değil.
