temel mantığı ömür boyu glisemik indeksi yüksek olan işlenmiş şeker ve karbonhidrat içeren besinlerden ve akşam 8'den sonra her türlü yiyecekten uzak durmak olan diyet.
aşağı yukarı 1 haftadır uyguluyorum. günde 2 veya 3 öğün yiyorum ve günlük beslenme listem aşağı yukarı şöyle:
sabah:
1 veya 2 yumurta
peynir
zeytin
ceviz
domates salatalık
yeşillikler
bazen meyve
öğle:
iş yerinde çıkan yemeğe göre değişiyor. genelde çorba, 1 porsiyon et ya da sebze yemeği, salata, yoğurt
akşam:
ya 1 küçük kase çiğ kuruyemiş ve kuru/taze meyve
ya öğle yemeğindekine benzer bir öğün
henüz tartılmadım. fakat hiç karbonhidrat ve işlenmiş şeker tüketmiyor olmama rağmen hiç ama hiç aç kalmıyorum ve kendimi daha az yorgun hissediyorum. tartıldıkça editleyeceğim.
2. hafta editi: 2-2.5 kg verdim. neredeyse aynı diyeti uygulayan eşim de 10 günde 1.5 kg verdi.
