eski beslenme düzenimde günlük 55-65g arası protein tüketirken, vegan beslenmeye çalıştığım ilk bi kaç hafta 25g üzerine çıkamadım.
şimdi biraz daha kasıyorum 30-40g arasında değişiyor günlük protein alımım. harbiden bu kadar proteine ihtiyacımız var mı diye soruyorum bi yandan ama eskiden bi kaç günlük çalışmayla biçimlenen kol, bacak ve karın kaslarım kendimi iki haftadır yırtmama rağmen biraz daha sertleşmek dışında bi değişim göstermiyor.
