arkadaşlar öncelikle un,tuz ve şekerden kaçınıyorsunuz.
yemeklere tuz atmayın, (bir hafta sonra alışıyorsunuz), fazla tuz su toplamasını sağlıyor vücudun
fast food tarzı ürünlerden kaçınıyorsunuz, pişirilirken onları izlemeyi öneririm, yağın içerisinde nasıl piştiğini görüp o yiyeceklere birer çöp gibi bakmanızı tavsiye ediyorum.
şekerli yiyeceklerden mutlaka kaçınacaksınız, ayçiçek yağı yerine zeytinyağını tercih edeceksiniz.
ara öğünlerde bisküvi form diyet yazan hazır tüketim yiyecekleri yerine beyaz nohut, leblebi falan tüketeceksiniz.
mutlaka ama mutalaka haftada en az 4 gün spor yapacaksınız.
