bugün
- türk kadınlarındaki en büyük sorun9
- sözlüğün en iyi iki erkek yazarı11
- gizli samyel15
- nude isteyen kız11
- icardi190516
- havalar ısınınca orospu gibi giyinen kadınlar8
- sözlüğün bağımlılık yapması10
- kemalistlerin insanları atatürk ten soğutması20
- şanlıurfa da damattan istenilenler listesi14
- magicovento13
- sözlüğün en iyi iki kadın yazarı34
- kocasına kahvaltı hazırlamayan kadın kusurludur24
- jose mourinho35
- içinde hiç'a harfi geçmeyen bir cümle yazınü12
- liselilerin arkadaşına yaptığı doğum günü şakası9
- türk polisinin güzel kızlara karşı olan nezaketi14
- anın görüntüsü9
- yazarlar neden bu nickleri kullanıyor10
- sözlüğün en yaşlı yazarları8
- küçük memeli kadınlar9
- arkadaşlar bik bik geldi12
- heykel sanatını putla bağdaştıran yobaz14
- biz bu hayata çalışmaya mı geldik8
- uludağ sözlük'ün en çekici erkeği kim12
- insanoğlunu yerleşik hayata geçiren neydi14
- eşcinsellere hasta diyen hastalıklı insanlar21
- yazarların sevdiği şehirlerarası yollar8
- istan ekini türkçeden kaldırmak8
- albay kemal15
- 3 haziran 2024 hakkari'ye kayyum atanması16
- sözlükçü kemalistlerin mide bulandırması9
- hadise'nin parasız erkeklere tepkisi40
- yazdan nefret etmek10
- sokak ortasında ilişkiye giren muhafazakar çift14
- a haber için 3 kelime yakıştır9
- güçlü kadınların ortak özellikleri14
- türklere peygamber gönderilmemiş olması9
- sözlükte artık yazılamayacağı gerçeği8
- erkeklerin meme tercihi11
- osman gökçek8
- zalbert ramstein16
- üstteki yazarın sevdiği iki şey8
- mfö'nün en güzel şarkısı14
- kadınları öldüren bir virüs yaratıp dünyaya salmak20
- hazır olun yeni pandemi geliyor13
- 8 bin lira maaş teklif edilen öğretmen13
- evliliklerin çoğunun para yüzünden bitmesi10
- kadıköy de pidecide yediğimiz efsane kazik17
- kaç tane gerçek istanbullu tanıdınız14
- diyanetin bütçesi emekliye dağıtılsın13
Öncelikle vücudun temel enerji kaynağı karbonhidrattır. Vücut geliştirmek isteyen kişinin de ilk tercihi karbonhidrat kaynağı olmalıdır ki karbonhidratlar besinlerle çok rahat alınır. Protein tozu konusuna gelince de; yüksek protein vücutta su kaybı, idrarla kalsiyum atımı, böbrek yükünü artırdığı bilimsel bir gerçektir ancak protein içeren besinler genelde kalsiyum içerdiği için de önemli bir sonuç doğurmamaktadır. Yine de günlük enerji alımında günlük enerjinin %15 20 si bilimsel olarak yeterli olandır (eğer özel bir durum yoksa)
Protein tozlarına gelince: günlük alınması gereken enerji ve buradan protein başına düşen enerji hesabına göre miktar diyetisyen tarafından kişi ile beraber belirlenmelidir. Protein suplemanı: doping testinde pozitif sonuç vermeyen, güvenilir, doymuş yağ ve kolestrol içermeyen, whey proteinlerinin kullanıldıgı suplemanlar olmalıdır. Detaylı bilgi için Gülgün Ersoy Egzersiz ve spor yapanlar için beslenme kitabı tavsiye olunur.
Protein tozlarına gelince: günlük alınması gereken enerji ve buradan protein başına düşen enerji hesabına göre miktar diyetisyen tarafından kişi ile beraber belirlenmelidir. Protein suplemanı: doping testinde pozitif sonuç vermeyen, güvenilir, doymuş yağ ve kolestrol içermeyen, whey proteinlerinin kullanıldıgı suplemanlar olmalıdır. Detaylı bilgi için Gülgün Ersoy Egzersiz ve spor yapanlar için beslenme kitabı tavsiye olunur.
güncel Önemli Başlıklar