yapılması için haftada bir gün az, üç gün çok, * iki gün ise pek ideal olan, sağlık açısından seneler boyu düzenli bir şekilde devam edilmesi durumunda gözle ve sözle görülür ciddi ve güzel gelişmelere vesile olan, insana kendisini oldukça iyi hissettiren faydalı bir spor dalıdır.
