ilk derslerinde topla değil ilk önce ayakta durup elini, kolunu, omzunu, kürek kemiğini ve her bi haltını esnetmekte fayda olan spordur.
ilk haftada, bel ağrısı çekebilirsin -tabi benim gibi kondüsyonu olanlar için geçerli bu. direk hamken başlarsanız sabah kalktığınızda ağrımayan yeriniz yok denilecek kadar azdır.
kasları uzattığı için, 5 hafta -haftada 3 saat- içinde boy uzaması, bedende incelme gibi durumlara yoll açar.
genel olarak terletmez -sigara içenler hariç, benim saçımdan tırnağıma ter aktı mesela.
ama yattığın yerden yoran tek aktivitedir ve çok faydalıdır.
aynı anda yediklerine dikkat etme ve haftada bir gün ağır kondüsyonlu fitness'ı da eklerseniz, vaaay çantaya bak kıvamına gelebilirsiniz.
