vücuttaki toplam 260 kası da aynı anda çalıştıran güzide harekettir.
genellikle bulk dönemide kütle almak için yapılır, özellikle bacak kaslarını inanılmaz geliştirir. squat istasyonunda yapılması önerilir, kemar kullanılmalıdır, yanlış yapıldığı takdirde sakatlayabilir.
