Diyetisyene gidin.
bunu okuyup uygulamanız 1 hafta sadece elma ve kahvaltı yiyeceksin diyen andavaldan daha mantıklı.
yok ben malım diyet yapıcam kendi kafama göre diyorsanız da tek nir besine özgü diyetler yapmayın.
atıyorum sadece protein ile beslenmek karaciğerinizi yorar. Enerji olarak ilk yakılan karbonhidrat ardından yağdır en sona protein kalır ardından canlı açlıktan ölür. Siz bu bastaki iki besini almazsanız vucut dengesi bozulur kilo vermekle birlikte farklı sağlık sorunlarına yol açar. O yüzden porsiyonları küçültmek en faydalısı baktınız olmuyor diyetisyene gidin.
Az yemekten daha önemli bir şey ne yediğinizdir. Aç kalmak zorunda değilsiniz. Domates, salatalık, çorba gibi şeyler yiyin. Bol bol da hareket edin. Hareket çok önemli. Gidin bir spor salonuna falan yazılın. %100 vereceksiniz. Bu kadar.
Şeker ve tuzdan uzak durun. Vücudunuzdaki kas oranını yükseltmek için form tutun spor yapın. illa gidin spor salonuna yazılın demiyorum. Evde de spor yapabilirsiniz; biraz interneti inceleyin. ( http://basgann.com/evde-vucut-nasil-gelistirilir/ )
ekmek yeme makarna pilav yeme tatlıyı bırak tatlı yerine kuru kayısı ceviz badem kuru incir yerlestir abur cuburu yok et kesinlikle 6 kilo verdim ben 3 ayda cokda saglıklıydı ve pilates yap.
