1 bardak süt sonra üzerine şekersiz çay? hmm, düşünelim çay ne işe yarıyor? diyet yapmak, zayıflamak için olsaydı hiçbir şey yemeden zayıflayalım derdik. ne yediğin çok önemli. sen koca günün enerjisini bir bardak süt ve çay ( ki sütü öldürüyor zaten) ve bir elmadan almaya kalkarsan günün sonunda açlıktan geberirsin. ne yediğine dikkat etmek zorundasın. olabildiğince protein ağırlıklı yemen gerekiyor. yoksa hem yağ hem kas gider kardiyo yüzünden, ölü gibi bir şey olursun. sonra da başlarım bu işe deyip, daha da fazla kilo alırsın. kahvaltıda hayvan gibi yiyeceksin. yulaf ve yumurta, muzun olacak. hatta birkaç tane ceviz. öğlen yemeğini atlamayacaksın asla. onda da salata ve tavuk yersin. ama asla beyaz/siyah ekmek yemeyeceksin. akşam da eğer spor yaptıysan yalnızca protein alacaksın. gece yatmadan önce yoğurt. mcdonalds , cipsler, kek, pasta, ekmek, şeker, şekeri fazla olan meyveler bunları zaten sağlık için bırakacaksın. kilo vermek için değil. ben 50 kiloluk insanım. ama bunları yemeye bıraktığımdan beri karnım dümdüz oldu. kabız olmuyorum. (afedersiniz)
Hazırladığınız yemeklerin salatalar uğraşın güzel görünmesine. insan bi şey yer içerken göz zevki mühimdir. Gözünüze kötü görünen bi şeyin tadı güzel olsa da ilgisini çekmeyebilir insanın. Yani görüntü önemli.
Birine aşık oluyorsunuz sonra köpek gibi sevince otomatik karşının göt kalkıyor ayrılıyor sizden sizde hergün bira içiyorsunuz yemek yemek Can'ınız istemiyor 10 kilo gitti.
Fed up belgeselini izleyin. Bu sizin için yeterli olucaktır. Bu belgeselin aslında obezite ile alakası yok. Kilo ve sağlık sorunlarının temeli bu belgeselde anlatılıyor. Bence tarihi değer taşıyor. Mutlakaaa izleyin bence.
"3 aylık el atmak" ile olacak işler değildir.
ben de çok fazla olmasa da göbekli bir insanım. çok defa zayıfladım. fakat bunlar hep kısa vadeli hedeflerdi. en son şunu anladım ki beslenmeye dikkat etmeyi ve hareketli yaşamayı bir yaşam tarzı haline getirmediğimiz sürece asla istediğimiz kiloda kalamıyoruz, kalamayacağız.
o yüzden öncelikle kısa vadeli hedeflerden vazgeçmeliyiz. ömür boyu az yemeyi ve hareketli yaşamayı götümüz yemiyorsa da zayıflamayı falan siktir etmeliyiz, keyfimize bakmalıyız.
