tüm tatlıları kesin, bolca yemek yiyebilirsiniz, ama en son akşam yemeğini 7 de yiyceksiniz ve saat 9 gibi 1 saat sürücek bir yürüyüşe çıkın ve akşam 12 gibi uyuyun 1 haftada en az 2 kilo vericeksiniz.
Ekmeği kesin. Sonra arasına sucuk, salam, peynir, nugget ne varsa doldurun. Şunu bilin ki iştahı asla susturamazsınız. Bir hafta yemek yemeyip üç kilo verseniz onun acısıyla ikinci hafta on kilo alırsınız.
klasiktir ama işe yarayandır da ayrıca. öğünü sık, yemeği az tutun. metabolizma sürekli çalışır vaziyette olduğu için yağ depolamaya vakit bulamayacaktır.
