en acilinden bi spor salonuna yazılmaları ve düzgün diyete başlamaları. çikolata, cips, iskender vs. her türlü hazır gıda ve rafine gıdalar kesilecek. en iyi sonucu en kısa zaman da almak istiyorsan tabii.. haa eğer yok 1 yılda versem de olur diyorsan ye iskenderini iç kolanın kendi bileceğin iş.. yok ben sana uyarım no brain no gain diyorsan bunları unutacaksın.. spor salonuna da mı yazıldın şimdi sadece 2 eksiğin kaldı birisi spor önce 1500 mg xpro marka L-carnitine kapsül + yemeklerden 30 dakka önce de 1 kapsül hardline cla. cla günde en fazla 3 kapsül alabilirsin bu da demek oluyor ki günde 3 öğün yemek yiyeceksin. ne az, ne de çok.. gerisine karışma. sadece izle. başaracaksın.
sırt üstü yere uzanın. ayaklarınızı birleştirip (aşağıdaki şekilde görüldüğü gibi) yerden bir karış yukarı kaldırın ve bekleyin. göbek bölgenizdeki titremeyi hissettiğinizde alacağınız haz pahabiçilemez olacaktır.
Ekmegi tamamiyle hayatinizdan cikarin, doymak icin ona ihtiyaciniz yok.
Not: Tabaginizi siyirip yikanmis gibi bir hale getirirseniz, sevgiliniz guzel olur diye bir inanis vardir. Eger buna inanan varsa 1 dilim ekmek istisnasinda bulunabilir.
Her şeyi kafaya takın. Üzülün, derdiniz sıkıntınız olsun azıcık. Bu iştahı keser, böylece zayıflarsınız. iki ayda 6 kilo verdim bu şekilde. Tabi depresyona falan giriyorsunuz ama olsun dünya zaten ayık kafayla çekilmiyor.
diyet yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi öğrenin.
yürüyüş ve pilates yapın. hem kilo verir hem vücudunuzu şekillendirirsiniz.
yağ yakıcı besinler hakkında biraz araştırma yapın, ara öğünleriniz bir amaca hizmet etsin.
sevmeseniz de su için, buna alışmak için yaz ideal bi fırsat.
her şeyden önce konsantre olun. kendinizi gaza getirecek fotoğraflara bakın, hırs yapın birazcık.
(bkz: % 100 çalışıyor) https://galeri.uludagsozluk.com/r/658988/+
Düzenli bir beslenme alışkanlığı edinin,sık aralıklarla yemek yemeyin kendimi örnek verecek olursam bu yıl yurtta kaldığım için yemek saatleri belliydi ve iki ögün yiyiyorduk sık sık yurtta oldugumuzdan dolayı pek hareket de edemiyorduk ama beş aylık süreçte uğraşmadan on kilo verdim. Zayıflamak istiyorsan tıkınmayacaksın her an.
Ambalajlı ürünlerden kaçının evde yemek yemeye özen gösterin tabaklarınızı küçültün tabağı sıyırmayı alışkanlık haline getirdiyseniz ondan vaz geçin
tost gibi ekmek arası ürünleri yemeyin mümkün oldukça yemekleri fırında az yağlı olarak yapın
boş boş yürümek spor yapmak insanı sıkar bir trekking yada bisiklet kulübüne katılın.
olumsuz eleştirilere aşağılamalara kulak kapayın gerekli dersi sahada verin Allah utandırmasın.
