ekmek yememeye çalışın.illa yiyecekseniz beyaz ekmek yemeyin. bir yıla yakındır ekmek yemiyorum. önceleri spor salonuna gidiyorum diye azaltmıştım sonra yemeği bir kaşık daha fazla koyup ekmek yememeye başladım. tabi ki ara ara kahvaltılarda bir iki dilim yiyiyorum tamamen kesmek çok zararlı bu vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var. bol bol su için. ara öğünleri atlamayın. kendinizi aç bırakınca vücut kıtlıkta olduğunu düşünüp yağ depoluyor, kastan yakıyor. bu şekilde verdiğiniz kilo sağlıklı olmaz. amacımız vücudu bollukta olduğunu düşündürüp yağları eritmek o yüzden sık sık yiyin ama sağlıklı besinler tüketin. hareketli olun. asansörü hayatınızdan çıkarın. ya da en azından iki üç katı merdivenle çıkın. metabolizma hızlandırıcı çaylar için. ama ara vererek , mesela bir ay içtiniz 10 - 15 gün ara verin. yoksa metabolizmayı tembelleştirirsiniz. salak gibi ciğerleriniz ağzınızdan çıkacak dereceye gelene kadar koşmayın. hafif tempolu yürüyüşler ve egzersizler yapın inanın faydasını göreceksiniz. ve en önemlisi pilates yapmanızı öneririm. bir haftada değişimi fark edersiniz. 2 kilo veriyorsanız 5 kilo gibi duruyor çünkü sizi sıkılaştırıyor. ayrıca bir durak önce inip eve yürümeyi alışkanlık haline getirmenizide tavsiye ederim. kilo vermek bu kadar kolay arkadaşlar
Az ye, spor yap. Azdan kastım aç kal değil. dengeli beslen ve yemeğin bokunu çıkarmasan kafi. Ama spor yap. Öyle illa spor salonuna falan git demiyorum, hareketsiz kalma.
Spor olarak yatak sporu tercih eden kadınlar varsa el atabilirim.
Edit: he evet bir de uyumadan kısa süre önce yeme ve sürekli bir şeyler atıştırma.
Kendinizi mutsuz edecek birşeyler bulun ve sabah akşam düşünüp iştahınızın kaçmasını sağlayın, mutlu olup yiyip yiyip uzanıp tv izleyip cips yerseniz zayıflayamazsınız tabi amk, azıcık kendinizle ilgilenin. Bunun öyle hapı felan yok içince -10 kilo verdirsin.
"3 aylık el atmak" ile olacak işler değildir.
ben de çok fazla olmasa da göbekli bir insanım. çok defa zayıfladım. fakat bunlar hep kısa vadeli hedeflerdi. en son şunu anladım ki beslenmeye dikkat etmeyi ve hareketli yaşamayı bir yaşam tarzı haline getirmediğimiz sürece asla istediğimiz kiloda kalamıyoruz, kalamayacağız.
o yüzden öncelikle kısa vadeli hedeflerden vazgeçmeliyiz. ömür boyu az yemeyi ve hareketli yaşamayı götümüz yemiyorsa da zayıflamayı falan siktir etmeliyiz, keyfimize bakmalıyız.
Fed up belgeselini izleyin. Bu sizin için yeterli olucaktır. Bu belgeselin aslında obezite ile alakası yok. Kilo ve sağlık sorunlarının temeli bu belgeselde anlatılıyor. Bence tarihi değer taşıyor. Mutlakaaa izleyin bence.
