Diyetisyene gidin.
bunu okuyup uygulamanız 1 hafta sadece elma ve kahvaltı yiyeceksin diyen andavaldan daha mantıklı.
yok ben malım diyet yapıcam kendi kafama göre diyorsanız da tek nir besine özgü diyetler yapmayın.
atıyorum sadece protein ile beslenmek karaciğerinizi yorar. Enerji olarak ilk yakılan karbonhidrat ardından yağdır en sona protein kalır ardından canlı açlıktan ölür. Siz bu bastaki iki besini almazsanız vucut dengesi bozulur kilo vermekle birlikte farklı sağlık sorunlarına yol açar. O yüzden porsiyonları küçültmek en faydalısı baktınız olmuyor diyetisyene gidin.
çok klasik biliyorum ama çok yemeyin kilo verirsiniz. bunu yazmamın sebebi aslında kilo vermenin tek yolu yememekten geçer. spor vs hikayedir. boğazını tutan kilo verir. kilo vermenin farklı farklı stratejileri olmaz. temelde çok basit kurallara dayanır ama iş planlamada değil de iradede biter. siz nasıl diyet yapayım, ne yesem diye düşünmeyin, iradenize nasıl sahip olacaksınız onu düşünün. yoga ve uzak doğu düşünce sistemlerini araştırın derim. iş kafada biter, inanırsanız, iradenize sahip olursanız çok rahat kilo verirsiniz. yukarıda bahsettiğim temel kurallar ise şunlardır.
-çok yağlı yiyeceklerden kaçının. örneğin yağlı ezine peyniri yerine az yağlı peynir yiyin, tavuğun derisini ve gerisini yemeyin.
-şeker ve tuzu hayatınızdan çıkarın. içeriğinde çok şeker ihtiva eden kola vs meşrubatlardan da uzak durun.çayı şekersiz için.
-ekmek ve unlu mamulleri azaltın, tamamı ile hayatınızdan çıkarın demek zor ama ne kadar azaltabiliyorsanız azaltın. tam buğday tuzsuz ekmeği kızartarak yerseniz bir ekmekten en az kaloriyi alırsınız.
-meyve öyle sandığınız kadar masum değildir. azaltın, sebze yemeye gayret edin. salatalık vs meyvelere göre tercih edilebilir.
-tatlıyı hayatınızdan çıkarın. tatlı yemeyeceksek ölelim diyecek kadar tatlı seviyorsanız, dondurma, sütlaç vs yiyebilirsiniz.
-işlenmiş hiçbir eti yemeyin. sosis, salam ve kasaplarda yapılan özel sucuklar hariç sucuk yemeyin.
-kırmızı et, tavuk eti, balık eti gibi her eti yiyebilirsiniz ama ızgara olmak kaydıyla.
-akşam 6'dan sonra bir şey yemeyin.
-bol su için.
-alkol, sigara gibi alışkanlıkları terk edin.
-spora yapmanıza gerek yok, günde yarım saat yürümek ve gün içinde biraz hareketli olmak yeterli olur.
