Ofisteki kezban sekreterin formülü. Zayıflamanız garanti de tehlikesi onun gibi nursuz bir kezban olma riskiniz de var ona göre.
Sabahları
bir adet ılık limonlu su
Bir adet elma/ armut
2 adet Psyllium Husk kapsülü (patlıcan otu mu ne)
Bir koca bardak su
şekersiz çay
Bir adet Activia (ananaslı veya elmalı/ tarçınlı olursa zayıflamanıza daha çok yardım eder)
ara öğün
light yoğurtlu/ sütlü yulaf ezmesi/ müsli
yeşil çay
1 adet Psyllium Husk kapsülü (patlıcan otu mu ne)
Bir koca bardak su
öğlen
Kesinlikle bir baklagil (barbunya veya kuru börülce olması tercih sebebi)
bir dilim kepekli/ tam tahıllı ekmek
bir portakal (portakal dediysek futbol topu kadar olanları değil orta boy)
koca bir bardak su/ doğal portakal/ nar/ armut/ ayva suyu
ara öğün
yeşil çay (midenizde hala çay ağacı bitmediyse tabi)
1 adet Psyllium Husk kapsülü (patlıcan otu mu ne)
Bir adet yeşillik (roka, maydanoz, bol limonlu)
Akşam
Light etimek eşliğinde PIRASA, ENGiNAR veya KEREViZ (karaciğer sağlığı ve vücudunuzun toksinlerden arınması açısından çok önemli)
Bir portakal daha (veya mevsimine göre bir karpuz dilimi/ bir adet muz)
bir adet papatya çayı (uykunuzun hemencecik gelip boş midenizi düşünmemek için)
Bir koca bardak su daha
Üç günde bir öğleden sonra üçten itibaren hiçbir şey yemeyeceksiniz yeşil çay ve su içebilirsiniz.
Bizim kezban sekreter bayağı inceldi; ama o kadar nursuz bir diyet ki suratı gargamel'in suratına döndü sıkıntıdan böyle bir yan etkisi var.
Günde bi tane de iyi bir markanın multi vitaminini kullanmanız, günün ortasında bayılıp kalmamanız için tavsiye edilir.
Fakir degilseniz fitnessa yazilin ve yemeğinize dikkat edin fazla aç kalmayin ama tıka basa da yememek lazim. Bu şekilde 1 sene içerisinde 15 kilo verip insan seklini aldim.
hayatında hiç olması gerektiği kilonun üstünde bulunmayan bir birey gece yediklerinin kilo yapacağını aklından bile geçirmez, beynine bunu hatırlatmaz. bu nedenle yedikleri kilo yapmaz. fakat hayatının bir döneminde kilo vermiş, fazla kiloları aklından çıkmayan yahut kilo vermeye çalışan bir birey akşamları korkarak yer üstelik yedikten sonra da uyuyana kadar kuruntularıyla kendini yer bitirir. mutsuz uyur. sonrası da sabah tartıda görülen +200 ler +500 lerdir. vücudunun hiç bir suçu yoktur, ne ettiyse kendi etmiştir, üzücüdür
Günlük ihtiyaç,spor mpor onları siktir edin. Hayatınızdan ekmeği, şekeri, yağı, pirinç vs benzeri şeylere çıkarın hayvan gibi yine yeseniz de kilo almazsınız.
Karbonhidratlı yiyecekleri unutun. Sebze, meyve, kuruyemiş ve bakliyatlar hariç. Protein ağırlıklı beslenin. Günde 2 öğün yemek yiyin. En iyisi karatay diyeti yapın siz.
ekmek yeme makarna pilav yeme tatlıyı bırak tatlı yerine kuru kayısı ceviz badem kuru incir yerlestir abur cuburu yok et kesinlikle 6 kilo verdim ben 3 ayda cokda saglıklıydı ve pilates yap.
Şeker ve tuzdan uzak durun. Vücudunuzdaki kas oranını yükseltmek için form tutun spor yapın. illa gidin spor salonuna yazılın demiyorum. Evde de spor yapabilirsiniz; biraz interneti inceleyin. ( http://basgann.com/evde-vucut-nasil-gelistirilir/ )
Az yemekten daha önemli bir şey ne yediğinizdir. Aç kalmak zorunda değilsiniz. Domates, salatalık, çorba gibi şeyler yiyin. Bol bol da hareket edin. Hareket çok önemli. Gidin bir spor salonuna falan yazılın. %100 vereceksiniz. Bu kadar.
