1.
-
Kalori saymak, bir de besin gruplarını dengeli tüketmek.
Günlük tüm kalori ihtiyacınızın % 50sine kadarını kahvaltıda tüketebilirsiniz, öğlen hafif akşam daha hafif.
Ama 2300 kalori lazımsa sen 1800-1900ü hedeflemelisin. Fazlası da kilo kaybına dönecektir işte, günlük egzersizi de aksatmazsan tamamdır.
işte benim yeni rejim önerim bu, kalori saymak. Yeni hep matematik.
