2.
-
Yattiginiz yerden dahi verebilirsiniz.
Ayaklarınızı yapistirip 90 derece aciyla mumkun oldugunca sabit durun. Gobekte yanma hissedin. Sonra biraz dinlenin.
Bu sekilde hem mobilden entry girebilir hem de tatil öncesi güzel bir karın bölgesine kavuşabilirsiniz.
1.
-
bu sıcaklarda otura otura boşalttığımız terler münasebetiyle olabilitesi olandır. *
