normal olarak bir insanının doğası gereği hava kararınca yatması ve gün doğmadan kalkması gerekir sağlıklı uyku budur. uykusuzluğu gidermek için yatmadan bir saat önce ışıkları kapatın karanlıkla beraber beyin vücudu uykuya hazırlamaya başlar ve üzerinize bie uyku hali çöker, bu durumda uyumayı deneyin elinizden geldiğince erken yatın. ayrıca sigara, alkol, aromora arttırıcalar özellikle monosodyum glutamat sebep olmaktadır bu hastalığa çağın hastalığıdır.
1 haftadir mensubu olduğum rahatsızlık. evet bugün itibariyle tam bir hafta oldu, güneşin doğuşunu izlemek dışında pek bir olayı yok. sabah 10'da yatıp, akşamüstü 5'te baş ağrısıyla uyanma hali, bir de üstüne yemek yenmiyorsa eller falan titriyor böyle, çok fena yani, uyku hapı falan alıp uyuyun, düşmeyin bu durumlara.
uykunun ne yapsan gelmemesi durmudur koyun falan saymakla olcak is degil.
isin kotu yanı sabah gelir o uyku ve o ozlemle tum gunu uyuyarak gecirirsiniz elde olan kacmıs bir gun ve o gece sahne bir perde bir yeniden uykusuzluk hali.
bahadır baruterin hayatı bir beyaz kagıt parcasına sıgdırdığı eseridir. başından sonuna kadar okunduğunda insanın yüzünde bazen gülümseme bazen acı, ısdırap duyulmasına neden olan her ögrenci evinde bulunması gereken eser.
genellikle stresten veya gün içinde akşama kadar yatmaktan meydana gelen istenmeyen durum. özellikle ertesi gün önemli bir iş var da erken kalkılması gerekiyorsa iyice sinir olursunuz. sonra bu uyuyamıyorum diye stres yapmaya döner hiç uyuyamazsınız. uyuyamayanlara bende işe yarayan bir kaç tavsiye vermek gerekirse:
-ilk olarak söyleyeceğim aç yatmayın. zira yatağa yattıktan sonra acıkan karın uykuyu kaçıran bir numaralı faktör.
-ikincisi üzerinizi terlemeyeceğiniz şekilde kalın giyin. böylece sıcağın verdiği etkiyle uyuyabilirsiniz.
-uyumadan önce en az 2 saat sıvı almayın. yatağa yattıktan sonra insanın tuvalete gitmesi çok sinir bozucu oluyor.
-ancak uyumadan önce yarım bardak su içebilirsiniz. susamış bir şekilde de uyunmaz.
-mümkünse mekanı hiç ışık almayacak şekilde ayarlayın.
-eğer imkanınız varsa yatak değiştirin veya kanepede yatın. yatağımda saatlerce dönüp uyuyamayıp kanepede dakikalar içerisinde uykuya daldığımı bilirim.
-ve son olarak belki komik olacak ama eğer erkekseniz kız arkadaş edinin. gece mesajlaşırken uykunuz birden geliverir ve sızıp kalırsınız. *
