Gece 3 te yatılırsa o uyku düzene filan giremez zaten.
Edit:erken yat, erken kalk. Gece 9 dan sonra yiyip içme. 6 saatten fazla uyuma. Uyandığın an kalk. Bir daha yatma. Çok miktarda sigara kahve çay v.b. içme. Düzenli bir uyku ancak düzenli bir hayat ile mümkündür.
bunun nedeni rahatsız yatak kullanıyor olmak bence. yatsan'dan tempur modellerinden birini alınca geçiyor. hem indirimler de var. web sitesinden takip edilebilir.
