şöyle ki:
Önce dilinizin ucunu, ön dişlerinizin arkasına yerleştirin. Dilinizin işlem boyunca orada sabit kalması mühim.
Dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alın.
Aldığınız nefesi yedi saniye boyunca tutun.**
Son olarak içinizde tuttuğunuz bu nefesi, sekiz saniyeye yayarak ağzınızdan verin.
Egzersizi üç kez daha tekrarlayın.
Dört nefeste egzersiz bitiyor.
Karanlık ortamda telefon ekranınızın parlaklığını artırıp olabildiğince ekranın alt tarafına doğru baktıkça göz kapaklarınız sürekli aşağı doğru indiği için kapanır gibi olup durur. Böylece uykunuz gelir.
Tabii uyumakta gönlünüz varsa...
Çeşit çeşit yöntemi olan tekniklerdir. En iyi yöntem ise sekstir. Evet evet, seks. Ama "işini bitirdi götünü döndü yattı." seksi değil. Sonunda sevdiğiniz kadını koynunuza alıp onun nefesini göğsünüzde hissederek. Seks yoksa da hayal gücü var.
koyun saymak olmayan tekniklerdir. ben gözümü kapatıp şöyle bi 1000 adet koyunu sıraya dizdiğimde koyunlardan bazıları araya kaynıyor onların tartışmasını engelliyim derken diğerleri üçer beşer atlıyor dolayısıyla uykum kaçıyor. evet biliyorum psikopatlık var.
gözleriniz yanana kadar uyumayı reddedebilirsiniz ancak o zaman kafayı koydu mu dalarsınız.
sevdiği birine sarılma şansı olmayanlar için teknik;
yatın, gözlerinizi kapatın ve bugün içerisinde şu ana kadar yaptıklarınızı geriye sararak düşünmeye başlayın. mümkünse parça parça gitmeyip hiç bir şeyi atlamadan geriye sarın ama hatırlayamayınca ısrarcı olmayın, devam edin. sabah kalktığınız saate kadar gitmeye çalışın.
hem görüp de hatırlamadığınız bir sürü detay gözünüzün önüne gelecek, hem uykuya dalacaksınız, hem de sabah uyandığınızda iyi hissedeceksiniz.
25 mg zestat bir kavanoza atılır. bir bıçağın götü yardımıyla ezilip toz haline getirilir. düz bir zeminde kredi kartıyla iki line hazırlanır. biri sağ biri sol burun deliğinden çekilir. 2 dakika içerisinde bayılınır.
