enseye bar alınarak çömelmek suretiyle yapılan bacak hareketi. çalışan kaslar Quadriceps dışında Lower Back, Hamstrings, Calves ve Glutes maximustur. bar ön omuza alınırsa hareketin adı front squat olur ve quadriceps 'de daha fazla hissedilir. hack squat isminde açılı makinada yapılan bir versiyonu da vardır.
Omzun üzerine barı aldıktan sonra, dizleri kırarak çömelip tekrar doğrularak uygulanan hareket. Hareketi yaparken sırtın dik olmasına dikkat edilmelidir. ÇEşitli makinalarda uygulanabilinen türevleri vardır.
