zorunlu tanım:sevgiliye söz verip sigarayı bırakmak.
1. gün : bugün sigarayi bırakıyorum. artık azıma sürmüyecem. sen istersinde ben içer miyim aşkım?
2. gün : bugün kahvaltı sonrası canım öyle bir sigara çekti ki anlatamam yoldan yürüyenleri sigara ve çakmak olarak görmeye başladım. **
1. hafta sonu: içmedim içmeye niyetim yok.sana verdiğim sözden önemli olabilecek hiç birşey yok.
1 ay sonra: sigara ve kahve alışkanlığım tamamen bitti .
yani önemli olan gerçekten sevebileceğin birisine söz vermek zaten o zaman sözünde duruyorsun.
son sigaramı içtiğimin bile farkında olmadan birden bire dahil olduğum eylem. yaklaşık 11-12 senedir bilfiil tüttüren ve çok keyif alan biri olarak ilk kez bırakmayı düşündüm ve o an bıraktım, bitti. nedenini bilmiyorum, sadece bıraktım...
henüz 1 hafta olmasına rağmen inanılmaz mutlu ve pozitifim ama her yemeğin ardından bariz acı çekiyorum.
yediğim her yemekten biraz daha tad almaya başladım ancak yemek bitsin istemiyorum. her yemeğin bitişi onun başlangıcı demek. ciklet iyi geliyor öneririm...
sigarayı bırakmak için leblebi vs. atıştırmayın, bilakis hatırlatıyor unutturmak yerine.
eğer her gün sigara içtiğiniz belli saatleriniz vardı ise, misal sabah işe gider gitmez, öğle arası, akşam kahvesi vs., işiniz daha da zorlaşıyor. o zamanlar için başka meşgaleler bulun. evet biraz kandırmaca gibi ama gidin iş yerinde bir tur atın, merdivenlerden çıkıp inin, boş durmayın...
1 haftada bile insan inanılmaz rahatlıyor ama çevrenizde sizin gibi bırakan insanlar varsa eski muhabbetin tadını bulamıyorsunuz. meret çeneyi de kuvvetlendiriyormuş.
en önemlisi ise, bırakırken kendinize acı çektirmeyin. "öff pöff nerden bıraktım, şimdi bir tane olsaydı be, yaw haftada 1 tane falan içsem mi" tarzı geyikler sinir bozmaktan öte gitmez. dünyada sigarayı bırakan ne ilk kişisiniz ne de son kişi. bu merete 40 sene bağlanıp kanser olduğu için krizlere girerek bırakanları, bırakmak zorunda kalanları düşünün ve halinize şükredin. içtiğiniz anı değil de, eskiden içip şu an yakmadığınız her 1 sigara ile o illet hastalıklardan 1 adım daha uzaklaştığınızı bilin...
çok basit birşeymiş, 1 haftadan sonra aklıma bile gelmiyor, belkide hiç çıkmıyor...
demek neymiş efenim, bütün şey kafadaymış, önemli olan ciğerlere indirmemekmiş...
akciğer kanserinden, kronik bronşitten, amfizemden ölmenin ani herhangi bi sebeple ölmekle aynı olmadığının anlaşılması ile yapılabilecek ilk hareket olmalıdır. koah olup nefes darlığı çekerek 24 saat oksijene bağlı yaşamak veya kanser olup ameliyat, kemoterapi gibi eziyetlere gark olmayı göze alanları ayrı tutuyorum tabi bu öneriden.
çayla da iyi gidiyo meret ama...
kendi gözlemlerim : 24 saat oluyor, sürekli birileri sigara? sigara! biri sigara mı dedi? gibi, yaksam mı bir tane-yok hayır bıraktım, parfüm daha bir kalıcı oldu, elimin avuç içini yüzüme yaklaştırıp hoh dediğimde en son bolca yediğim fındık-fıstık kokusu geliyor en azından çingene bacası kokusu yok... içmemeliyim...
artık birisi uzattığında (ne? sigara? evet, sigara) ben kullanmıyorum hatta hiç içmedim valla bak bir tane bile,ne banal şey ha ha diyebilirim...
ya son bir tane daha içsem mi, hayır! kaç defa denedin öyle olmuyor!...
eftalia içmedi bütün gün ne farketti öylece oturuyor benim gibi dolanmıyor, ama o hiç içmezdi ki...
kimdi o sigarayı bırakan iş yerinden denyo, ne sinir görünmüştü gözüme, aptal herif nasılsa yine başlayacak demiştim kendi kendime, başlamadı-tekrar aylar oldu içmiyor...
kim başlatmıştı, "yak lan bi tane boşver" diye??? şerefsiz feysbukta sormuştum bıraktım 4 yıl oldu o iş bitti demişti...
başım ağrımıyor, kulaklarımda uğultu var sadece uyusam geçer ama, nikotinin nesini istiyor vücut anlamam...
hadi spora başlayayım dedim, 100 metre sonra kustum, kusarken aklıma şerefsiz şeref gelmişti, mahallenin belalısı başaşağı sallarken "gitti güzelim kuru fasulyeler" diyordu o karikatürde yıllar önce gördüğüm...
benzer şeyleri hisseden kaç kişi var acaba???
direnmeliyim!!!
bir hikayedir aslında. kişiye özel olduğu kadar başkalarıyla da ortak noktalarınızın olabileceği bir hikayedir bırakmak ya da asıl şekliyle "sigara içmeyi kesmek" hiç içmeyen ve dışarıdan olayı sadece "bırakmak çok zordur" veya "ya içme işte ne olacak?" şeklinde sığ bakan ama her daim kıskandığım insanların çok kolay anlayabileceği birşey değildir. her tiryaki söylese de söylemese de sigarayı bırakmayı hayatının bir döneminde aklından geçirir. dener veya denemez ama muhakkak bir kez de olsa bu fikri düşünmüştür. ya tanıdığı biri sigaradan ölmüştür ya da günümüzde artık gözümüze sokulan sigara zararlarını, yasaklarını gördükçe "ya bu bir çeşit uyuşturucuysa o zaman bunu neden bakkaldan rahatça alabiliyorum" düşüncelerine kapılmıştır.
Gelgelelim benim sigarayı bırakma hikayeme: (kendi blogumdan alıntıdır, hepsi içtenlikle yazılmıştır)
Tarih 05.01.2006
Saat 01:40
Önceleri defalarca deneme yapmış olmama rağmen son bir umutla ya da ani bir gazla sigarayı bırakma isteği duymaya başladım şöyle derinden derinden.... Evet sigarayı bırakmalıydım hem de bu sefer tamamiyle bırakmalıydım. Bırakır gibi yapmamalıydım, biraz ara verip tekrar başlamamalıydım. 2006 yılbaşısını da geçirmiş ve yeniyıla sigarasız da girememiştik ama olsun dedim fazla geç kalmadık. Henüz ocak 5. Hem de daha iki saati bile geçmemiş... Tamam o zaman bu son sigaram olsun dedim ve son sigarayı bitirdiğimde saat 01:46
Saat 07:30
Evet işe gitmek için son hazırlıklar... Anahtar yanımda mı? Yanımda... Cüzdan yanımda mı? yanımda.. Sigara yanımda mı? Ulan dün bıraktın ya! Tamam yanıma almıyorum
Saat 08:15 kadıköy vapurunda...
Hmm hava soğuk zaten dışarda oturmaya gerek yok... içerde de çay içilebiliyor zaten *
Saat 09:00 iş yerindeyken...
"Yok abi, göğüsler ağrıyo benim biraz, sen çık iç sigaranı... ben gelmiyim.." Kimseye de söylenmez şimdi dün gecenin köründe sigara bıraktık diye.. Ne zamandır içmiyosun deseler, yedi saat oldu hemen hemen diycez millet gülmek için ağız kullanmayacak. iyisi mi ben bir süre söylemeyeyim sigarayı bıraktığımı, neme lazım bırakamassak rezil olmayalım.
Saat 12:30 yemek yendi...
işte en felaket an geldi... Yemeğe bu elemanlarla çıkmasaydık keşke... Hmm çaylarda gelecek birazdan... "Ya ben iş yerinde bişey unutmuşum arkadaşlar kusura bakmayın" Neyse yine sıyırdık kaç abi kaç sigaradan..
Saat 17:00 akşam çayı geldi çalışma masama, mesai bitimine de 1 saat kaldı neyse
Hmm bu çayı içelim bakalım. Hmm evet sigarasızda içilebiliyormuş bu içecek.. Hmm enteresan... Kokulu çay mı kattınız bunun içine? Heh heh... Kimse gülmedi, galiba sigarayı bıraktığıma dair iş yerinde ufak şüpheler başladı....
Saat 18:15 beşiktaş vapuru...
Hmm evet dışarda insanlar var ama yine de ben vapurun iç kısmında oturayım.... Mazallah üşütürüm falan... *
Saat 19:30 eve gelindi, akşam yemeği yendi
Bu akşam çay yapmasam mı? Gerçi çaysız geçen akşamım olmadı bu yaşıma kadar ama.... Aaa benim uykum var, dün geç yattık ya... Hadi ben yatıyom... "Bu saatte mi?" "Sana ne, ışığı kapat"
Tarih 06.01.2006
Saat 05:45 o kadar erken yatarsan, böyle de erken kalkarsın...
Napsam acaba... kahvaltı? yok aç değilim. Ama su içsem iyi olacak... şu dün buldugum nicotinell sitesi vardı onda su engeller diyodu. Hatta o site varya harbiden iyi.... Adamlar çok ayrıntılı çalışmışlar. Neyi yap, neyi yapma anlatıyolar ve sigarayı bırakmanda gerçekten yol çiziyolar. Orda denilene göre yerine bir alışkanlık koymalıymışım sigaranın yönleneceği. Hmm sakız olmaz, çünkü aşırı asidik yapıyor mideyi bunu biliyorum. Çerez, cips falan iyiden iyiye kilo aldırır bunu da istemiyorum. Geriye su kalıyor. Evet su, hem de her sigara hissi geldiğinde bir yudum diyordu
Saat 12:00
Evet öğlen oldu da ben yudumları biraz abarttım sanıyorum çünkü yaklaşık 4 litre su içtim ve 8 kez tuvalete gittim. Ama olsun sigara içmedim!
Saat 21:00
Evet bu günü de bitirdik ve artık 48 saate koşuyoruz. Yani bunun ayrı bir önemi de var. Nicotinell sitesi diyorki şu an artık nikotin yok kanımda! Evet bağımlılık maddesi kanımda yok ama izleri beynimde biraz var gibi... Gerçi ilk gün tahminimden kolay geçti ama bugün azıcık aklıma geldi sanki sigara ama olsun bugünde bitti işte bir şekilde.
Tarih 08.01.2006
Saat 14:00
Bu 9 günlük bayram tatilide iyi oldu aslında sigarayı bırakma açısından.. En azından sinirlensem de iş yerindeki insanları kırmayacağım boşuna... Evet bende böyle bir de durum var, sigarasız çok huysuz oluyorum. Her ramazan mütamadiyen 5 kişi döver, bayramda barışırım * Vapurla karşıya geçmem mi gerekiyor? Ya şu vapurların açık kısımlarında da sigara içmeyi yasaklayacaklardı hani? Ne oldu yasalaşmadı mı o? * Hmm çok bencilim! *
Saat 20:00
Evet ben bu siteye bayaa kaptırdım ve her dediğini yapıyorum, sanıyorum sigara yerine bu sitenin bağımlısı olacağım. Evet ne diyordu o sitede? "Eskiden yemeklerden hemen sonra sigara içen birimiydiniz?" Evet evet bu benim... "O halde şimdi farklı birşeyler yapın, örneğin yemeği bitirir bitirmez, kısa bir yürüyüşe çıkın veya dişlerinizi fırçalayın" Evet tamam bunu yapıyorum zaten.. Başka ne var? ne yapayım, çabukk söyle bak krizim geldi * "Sigara içen birini gördüğünüzde dayanmanız zorlaşıyor mu?" Ne diyorsun!!! Ne zorlaşması.. Geberiyorum o anda sigara içmek için... anlat ne yapmak lazım? "O halde şöyle düşünmeyi tercih edin, o sigaraya mahkum biri ama bense sigara içmeyen biriyim" Hmm hepsi bu mu? Yahu adama bak gözümün içine baka baka üflüyor sigarasını, bıraktığımı anladı mı acaba? içmee laaaan... içmeeee. Neyse ne içiyosan iç, ben gidiyom buradan
Tarih 09.01.2006
Saat 14:30
Hakikaten üçüncü gün çok zormuş, herkes diyodu da inanmadık. Gerçi benim 3-4 ikiside zordu. Şimdi artık 5. gündeyim ve bugün sigara içme isteğim biraz azaldı. Ama dikkatinizi çekerim tam olarak kesilmedi. Ama deli gibi destek alıyorum, internette sigara hakında girmediğim site kalmadı. Hepsi şöyle zararlı böyle zararlı diyoda yahu net bişekilde nasıl bırakılcağını anlatmıyolar ki. Günlük tutun diyolar... Al tutuyoz işte *
Salı, Ocak 10, 2006
Evet 6. günün ilk saatleri....
Bir diğer deyişle gecenin körü.... Sigarayı bir sefer deli gibi arzuladım ama hakkatende 5 dk bekledim, bi şekilde o his geçti... Zor oluyor tabi dayanması ama harbiden geçiyor istek bi şekilde. Kumbara aldım bu yaştan sonra, her içmediğim sigara parasını atıyorum içine. Zaten hesabıma göre yılda en az 1000 YTL tasarruf yapacağım bu işten. Artık sigara kokmuyorum... Ellerimdeki parmaklarımdaki sarılık hafif hafif kaybolmaya başladı. Tırnağım sarıydı, beyaza doğru döndü. Dişlerimi de temizleteceğim bi ara. Bi kaç saat sonra kurban bayramı başlayacak. Neyse sakin günler, iş yok, stress yok hayatımda... Haaa bi de Sigara yok *
bırakılması pek bir zor pek bir azim isteyen eylemdir. Aslında şöyle birkaç gün içmeyince yemeğin gerçek tadı nefes almanın gerçek hazzı kokmamanın verdiği gerçek özgüven ortaya çıkar. güzel bir olgudur sigarayı bırakmak.
geçen 7 yılın ardından, sevdiğin ama henüz sevgini paylaşmadığın kişiyle alınan ortak karar sonucu üstüste beş gün içmemektir. bitti ilişkimiz sigara, yoksun artık. o var.
bıraktım seni dostum. hiçte zor değilmiş senden ayrılmak. beni yıllardır aldattın senin en iyi dostunum diye. yalanmış dostluğun, bana zarar veriyormuşsun da farkında değilmişim. haydi sana güle güle yalancı dostum, sigaram. bir daha beni arama.
