gün itibarı ile birinci haftadönümünü çeşitli etkinlikler ve eğlenceler içinde kutladığım eylemdir. daha nice haftalara inşallah. ama yine de sigara bırakılmaz ertelenir.
eğer sağlam tiryaki iseniz irade ve bunun yanı sıra göt ister. bırakmak isteyen arkadaşlara nacizhane tavsiyelerim;
-mümkün olduğunca yemekten sonra sigara içmemeye çalışın, evet zor ama imkansız değil.
-alkol kullanıyorsanız, onu da sigarasız içmeye çabalayın çünkü kafa güzelken yakılan bir sigaranın ardı kesilmez.
-çay, kahve tarzı ürünlerin yanında içmemeye çalışın.
-sigarayı birden hayatınızdan çıkarabileceğinizi sanmayın, elinizin altında bir paket bulunsun kendinizi daha rahat hissetmenize sebep olur.
-başlarda günde 1 ya da 2 adet olmak koşulu ile sigara içme hakkı tanıyın. zamanla 2.yi canınızın istemeyeceğini fark edeceksiniz.
-ve unutmayın sigara bırakılmaz, sigaraya sadece ara verilir. ölene kadar ara verdiğinizi varsayın.
önce kafada bitirilmesi gereken olay. aksi takdirde, "bi tane daha içeyim sonra içmem", "aman ya bi taneden ne olur sanki" gibi abukumsu cümleler kurulur ve bırakılamaz.
sigarayı saymazsam; yalnızım derdim evde. meret yıllardır altıncı parmağım oldu. kederime, sevincime, muhabbetlerime hep şahit oldu. aynı baharın çoşkusunu yaşadık, aynı kışın çilesini beraber çektik. ama artık yeter. bir elime beş parmak yeter.
içen kişisinin gerçekden istemesi ile oluşabilecek bir durum olup; azaltma ve ikinci bir kişiden yardım alma teknikleri ile çözülmeyecek bir eylemdir.
genellikle bu eylem geçici olur, kişi iradesine yenik düşer ve sigaraya yeniden başlar. *
4,5 ay önce başardığım, yaklaşık 2 hafta kadar kıvrandıktan sonra alıştığım eylem. bunun yanında nedensiz bir biçimde kahve tüketimim artmış bulunmakta...
"bıraktım" yerine "kullanmıyorum" demeye başladığınız an kazanmışsınızdır. yoksa zor!
sevgiliden ayrılmak gibidir. Önce bir neş'e ile hatırlarsın, aramak sormak, sarılmak koklamak istersin; sonra kendini paylarsın, olmaz ki bıraktın dersin. Çaresizlik ve hiçlikle doldurur insanı, kendine onsuz anlamsız olduğun için lanet edersin....
Sürgün gibidir; hep olmak istemediğin biryerlerde gibisindir.
Gurbet gibidir; hep olmak istediğin biryerden uzakta gibisindir.
(bkz: kadir çöpdemir) çok güzel bir örnek vermişti bu konuda ve şimdi bende hak vermeye başladım."sigara çok şuh bir kadın gibi görünmeye başladı gözüme.yatakta ve sürekli beni çağırıyor.o yatağa girmemek için kendimi zor tutuyorum"
bırakma döneminin ilk Bırakma kararı verdikten sonra, iyi bir irade gerektiriyor, özellikle sıkı içici iseniz, akla sık sık son bir tane daha içsem sonra bırakırım gibi fikirler geliyor; ama bu düşünce genelde bırakmaya engel oluyor çünkü daha sonra bir tane daha içme isteği daha sonra bir tane daha, derken sigara bırakmayı erteletiyor.
Altı sene içerisinde bir çok defa bırakma kararı almış sadece iki defa yaklaşık olarak üç ay bırakmış ama en son verdiğim karar üzerinden bir yılı aşkın bir zaman geçti ve artık içmiyorum. imkansız değilmiş.
