gurur verici bir şey. 6 gün önce bıraktım, oradan biliyorum.
diliniz, dişiniz, eliniz; içiniz, dışınız tertemiz kalıyor.
lütfen şartlandırmayın kendinizi. insanların şevk kırıcı yorumlarını görmezden gelin.
sigarayı bırakmanın sağlayacağı yararları ve ortadan kaldıracağı zararları düşünün.
inanın. neden bırakılmasın ki? düşünün. inanın. hayata geçirin.
ciddiyetsiz denemelerim olmuştu geçmiş zamanlarda. 8 saat sonunda direnişi sonlandırıp içmeye devam etmiştim.
şirket (the corporation) belgeselini izlerken 31 mayıs gecesi, ''bıraktım'' dedim. ve bıraktım. son haftalarda bırakmayı düşündüğümü tekrar edip duruyordum. belgeseli izlerken de bırakıverdim, gitti.
çok rahat geçiyor günler. sakıza falan ihtiyaç duymuyorum. çok sinirlendiğimde aklıma giriyor, çok geçmeden toparlanıyorum.
iştah açılıyormuş hakikaten. gece yarısı çiğ köfte getirttim, tutamadım kendimi; acıkmıştım!
çok acıkıyorum. suyu eksik etmeyin yanınızdan. yiyorum da, içiyorum da ben. etçil olmadığım için kilo almıyorum ben. hayvan yiyen sahte etçiller düşünsün onu.
isteyen, inanan herkes sigarayı bırakabilir diyorum. bu kadar.
ek: hangi yarak kafalı eksiledi acaba bunu?
ek: aylar olmuş... geçmişteki kara leke gibiymiş sigara içmek, onu anladım. sigara uzatıldığında kullanmıyorum falan diyemiyorsun. bıraktım, artık içmiyorum falan diyorsun. niyeyse.
(bkz: yavaş yavaş günden güne azaltarak kolayca bırakılır)
uzun süre içen insan bu yöntem dışında bir anda bırakması mümkün değildir. reklamları yapılan sigara bırakma haplarında bile günde 1 tanede olsa içiliyor.
8 gündür içmiyorum,
evde birisi içtiği zaman bildiğin rahatsız oluyorum ama söylemiyorum, söylersem hasiktir lan diyeceklerini biliyorum 3 gün sigara içmedin ne bu tripler diyecekler ama bildiğin içildiği zaman odayı terk edesim geliyor o derece kötü kokuyor melet.
açıköğretim okuyanların bildiği iktisada giriş dersinin ilk ünitesinde marjinal faydadan bahsediyor. bir şeyin kazancının maliyetini aşması . okuduktan sonra düşündümde içerkenki aldığım zevk içmiyorken aldığım bırakmanın verdiği başarı zevkinden fazla değil veya farklı türde söylersem içmemenin verdiği zevk içmenin verdiği zevkten daha fazla. bıraktım ve mutlutum . teşekkürler marjinal fayda.
iradesizler bırakamaz muhabbeti döner genelde belki de işin doğrusu odur bilmem. bana göre sigaradan başka keyif alacak, avunacak tek bir şeyi bile olmayan insanlar bırakmıyor, bırakamıyor. o sizi bırakır siz onu bırakamazsınız.
Gereksiz eylemdir. Haci ne gereği var ki be. Her bok zararli zaten bünyemize. Bokunu çikarmadiktan sonra bir şey olmaz yani. Adam gibi tadinda biraktiktan sonra ne olacak sigara içmekten. Et zararli yağ zararli kola zararli ketçap zararli ekmek zararli hersey zararli zaten anasini satayim.
içtiğim bir paket sigaranın 3/4'ünden zevk almadığımı görünce gerçekleştirmeye karar verdiğim eylemdir.
ramazan ayıyla birlikte başlangıç yaptık.ilk üç gün hiç içmedim.fakat ilginç bir şekilde , sigarayı bırakmadan evvelki ramazanlarda hiç aklıma gelmeyen sigara ( oruç zamanı) bu kez gün boyu aklımdaydı.
bu "fikirsel bağımlılıktan" da hiç hazzetmedim.muhtemelen "engellenmişlik sendromu" yaşıyordum.
çok sürmedi tabi 3. günden itibaren iftardan sonra bir iki tane içmeye başldım.dün 2. sigarada başım ağrımaya başladı.öyle ki ilaç almak zorunda kaldım.
bugünse sigara içen bir arkadaşla takılmış olmanın etkisiyle iftar sonrası şu ana kadar 5-6 sigara içtim.yine acı gerçekle karşılaştım "ilk sigaradan sonrası neredeyse hiç tat vermedi."
ramazan boyunca iftar sonrası tek sigaraya götürmeye çalışıcam.bunu başarırsam diğerlerini zamanla bünye kaldırmayacağı için tamamen bırakmam kolaylaşır diye düşünüyorum.
öte yandan sigara bırakma hattını da aradım.3 hafta boyunca epey sinirli olabileceğimi , hayattan hiç keyif almıyor gibi hissedebileceğimi , bir tane bile içmemem gerektiğini söylediler.birkaç kez daha arayıp beni kontrol edecekler.yine tamamen bırakamdıysam bu kez ilaç tedavisine başlıcaz.
bırakıcam abi bu boku.çünkü başta da dediğim gibi "kendine ihanet etmeye başladı" artık o eski tadı yok.günde maksimum 5 sigara içeceğimi bilsem içeyim.ama o 5 i içtiktenn sonra gerisini de keyifalmadan içiyorsunuz ve sonra :
1 - ağız leş gibi oluyor
2 - pisi pisine en az 5.5 tl niz gidiyor , hergün bir paket içseniz yılda 1.5 milyarın üstünde bir rakam çıkıyor.hadi arada azalttınız desek bile temiz 1500 tl...iyi para , bu para için yeni mezun mühendis cumartesileri bile çalışmak zorunda...
3 - kapalı mekanlarda oturamıyorsunuz
4 - üstünüz leş gibi kokuyor
5 - sabahları kalkmakta zorlanıyorsunuz
6 - sürekli bir "ne zaman bıraksam" sağduyusu kafa ütülüyor
7 - çevrenizdekilere zarar veriyorsunuz
8 - ideolojik olarak karşı olduğunuz canavar kapitalizme ve hizmetkarlarına köle oluyorsunuz
söylenildiği kadar zor olmayan eylem. yaklaşık 1 yıldır sigara içmeyen biri olarak ciddi ciddi düşünmenizi öneriyorum. sigarayı bıraktıktan 1 hafta sonra bile ne kadar sağlıklı olduğunu hissediyorsunuz. birkaç tavsiye de ben vereyim efendim;
+ ilk üç gün aşırı dolu olun, yani kafanızı kaşımaya vaktiniz olmasın. bol bol spor yapın, hobilerinize göre pc oyunlarıyla uğraşın, dizi izleyin, fazla yemek yememeye özen gösterin yemek sonrası yakılan sigara çok büyük sorun teşkil ediyor, gündüz unutsanız bile yemek sonrasında mutlaka canınız istiyor çok tok olmayın yani. ilk üç günü aperatiflerle geçiştirin.
+ nikotin sakızı, bantı türevi sigarayı bırakmaya çalıştığınıza dair üzerinizde baskı oluşturacak etkenlere hiç bulaşmayın.
+ bir hafta içmediğinizde zaten iradenize sahip çıkmanın ne kadar güzel bir şey olduğunu anlayıp daha güçlü hissedeceksiniz, artık sigaradan vazgeçebileceğinize inancınız tam olacak.
+ bu arada aile veya sevgili, iş ilişkilerine dair sıkıntı yaratacak sorunlar yaşayabilirsiniz. bu gibi zamanlarda da yakın bir arkadaşınızla dertleşmeyi tercih edin, sigarayı yakıp düşünmeyi değil.
