düşünenlere alan carr'ı öneririm. internette pdf'ini ve videosunu bulmak gayet kolay.
kendinizi tam anlamıyla hazır hissetmedikçe bırakma sürecine girmeyin kesinlikle. her başarısız deneme bırakacağınıza dair olan inancınızı sarsacak ve bir sonraki denemelerde daha da dirençsiz olmanıza sebep olacaktır. o yüzden ilk önce sigaraya olan psikolojik bağımlılığın üstüne gitmek gerekmekte zannımca.
ben kendimce şöyle bir yol izliyorum. şu dönem sigara içme alışkanlıklarımı gözden geçirme evresindeyim. eylülün ilk haftası bırakma niyetim var. o zamana kadar sigara içmeden yapamadığım şeyleri sigarasız da yapmaya gayret ediyorum. sigara ile özdeşleştirdiğim şeyleri sigarasız yapmaya alıştıktan sonra sigarayı bırakmak daha kolay olacaktır diye düşünüyorum. örneğin artık yemekten sonra sigara içmiyorum. kahve ya da alkolün yanında olabildiğince sigara içmemeye çalışıyorum. tek zorlandığım nokta sabah kalktıktan sonra ve molalarda içmemeye çalışmak.
Sigara dürtüselliğin farklı bir şekilde yönlenmesini sağlıyor bence. Sigara niye içilir? Ya da sigara içenler neden sigara içtiklerini söylerler? Seviştikten sonra içerler, üzüldüklerinde içerler, sevindiklerinde içerler, dertlendiklerinde içerler. Çıkış yolu aradıklarında içerler. Ne zaman bünye sıkışsa, yönlendirecek yön arasa içerler. Yani dürtüselleştiklerinde buna başvururlar. Habersizdirler belki ama bunu yaparlar. Peki içmeyenler ne yapacak? Kimi sıkıştığında tanrıya gidecek, dua edecek. Kimi yemeye gömülecek, kimi eş dosta saracak, kimi resim müzik gibi bir aktiviteye yönelecek, kimi de aklının sınırlarını keşfetmek için sorular sormaya, sonra da üzülmeye başlayacak benim gibi. En sonunda da yemek yeme işleminin en zevk veren ve kolay eylem olduğunu keşfedecek. Yemek yeme onlar için bir kaçış olacak. Peki, hangisi daha kötü? Hangisini tercih etmeli? Şimdilik bilmiyorum ilerde göreceğim ne de olsa.
https://t.co/44NW4piHQL
sigaranın zararlı olduğu herkes bilir ama asıl bilinmesi gereken bir fayda sağlamadığıdır.
5.5 yıl sigara içtim ve şubattan beridir de içmiyorum ve daha sağlıklıyım. diyebileceğim bir şey varsa o da şudur ki inanın sigara overrated bir şey. size herhangi bir faydası yok ve gerçekten bıraktığınızda aramıyorsunuz bile.
yaşadığını hissettirir. birkaç sene geçtikten sonra yanında yakınında sigara içenlerden tiksinmeye başlarsın. "ben neden içiyormuşum ki bu pis şeyi" diye kendini sorgularsın. sigaranın en ufak bir faydası yok. zerrece yok. işin tuhafı içenlerin hepsi bunu biliyor ama içmeye de devam ediyorlar.
bırakın gitsin. başlarda zorlanacaksın evet ama sonrasında şu yukarıda yazdığım şeyi söylemez isen gel suratıma tükür.
insanlara güvenme konusunda kıstaslarımdan biridir. sağlam tiryaki bir insan sigarayı bırakabiliyorsa her şeyi bırakabilir, kısacası sigarayı bırakan insana güven olmaz hanımlar, beyler.
