Bir ameliyata girin ondan sonra birakirsiniz. Ameliyata girmeden 10 gün önce bırakmıştım ameliyattan 1 ay sonra da hiç icmemistim agrilardan aklıma gelmiyodu bile tadını unutuyosunuz sonra zaten.
Diyetisyen eşliğinde yapılmasını tavsiye ettiğim eylem. Zira ben bıraktıktan sonra öyle bir iştahım açıldıki altı kilo aldım iki ayda . Şimdi diyetti spordu uğraşıyorum. Kalp problemlemim olmasa hiç yeltenmezdim çünkü sıkıntılı bir süreç hakikaten.
Sizi sigarayı bırakma noktasına getirecek şeyler ikiye ayrılır: ya başka bir bağımlılık ki genelde daha ağır olurlar ya da sizin metal halinizi kökten değiştirecek bir değişim.
bir türlü gerçekleştiremediğim eylem. tamam bitti diyorum, bu sefer daha içmem. sonra bir bakıyorum ki sigarayı yakmışım, fonda azer bülbülden başaramadım şarkısı çalarken sigaraya ufak ufak buseler konduruyorum...
hayatım boyunca bir kere bile sigara içmeyen ve sigaraya karşı olan biri olarak eğer mutsuz olacaksanız bırakmayın dediğim durum. insan kendi kendinin doktorudur ata sözü veya bilinirliğide ki diyelim bu deyim aslında insanın kendini mutlu hissetmesinin tezahürü bir önermedir. evet sigara içenler kötü kokuyorsunuz, dişleriniz sarılıktan kurtulamıyor. özellikle çok içenler. cebinize zararı oluyor. evet bunlar çok kötü. eğer bunların kötü olduğunu idrak ediyorsanız ve üzülüyorsanız hemen bırakın. bırakmayı deneyin. yok ben böyle iyiyim diyorsanız da diyecek bir şey yok. sigara içmeyenler olarak sigara içenler bize içmiyor kendilerine içiyor. kendileri bilir.
antremanlarda artık eskisinden çok daha erken tıkandığımı, aramızda ortalama 15 yaş olan branşımdaki insanların benden daha kondisyonlu olduğunu fark edince aldığım karar.
Ancak gerçekleştirmek için kesinlikle bir sebep gerekiyor. Bir uğurda bırakmanız lazım. Çünkü mesele tamamen mental. Sigara içme sebeplerinizi iyi analiz etmeniz gerekiyor, içme sebeplerinizin gerçekten bir yanılmasama olduğunu fark edince gerisi daha kolay.
ilk olarak bıraktım ancak vize haftasına tekabul etti bu zaman ve 1 gün bile dayanamadım. Daha sonra vizelerimin bitmesinden sonra bırakma kararı aldım, vize sonrası bir antreman çıkışı bıraktım. Antreman sonrası bırakmak normal boş bir günde bırakmaktan kesinlikle daha kolay.
Bırakacak bir kişiye kesinlikle sporu tavsiye ediyorum, sporla bırakmak hem toplanma sürenizi kısaltır hem de süreci kolaylaştırır.En kötü ihtimalle her gün şınav çekseniz bile kâr.
Allen Carr'ın youtube videosu sigarayı kafada bırakma konusunda kesinlikle çok yardımcı olacaktır gerçi ben sigarasız 4. günümde keşfettim ancak sürecimi kolaylaştırmada çok etkili oldu.
Edit: Yöntem ve yaşadığım süreç hakkında bilgi almak isteyen arkadaşlara yardımcı olabilirim.
Zor oldu ama 2 yıl öce bıraktığım illet.
11 yaşımda başladım sigaraya önce 1 dal alıyorduk arkadaşlarla onu hepimiz içiyorduk. Sonra biraz özgüven geldi tabi tek tek dallar alıyor okul çıkışında, bir güzel parkta içiyorduk. Orta okulu bitirdiğimde artık paket taşır olmuştum.
Kızlara hava olsun diye lisede okul önünde sigara yakıp gidiyordum. Acaba biri bana bakıyor mu diye gözlerimle süzüp öyle yakıyordum sigarayı.(salaklık işte)
Lise bittiğinde artık bir keştim günde 1 paketi geçiyor, ailemin verdiği bütün parayı sigaraya yatırıyordum.
iş hayatına atıldığımda günlük mola hakkımı daha fazla kullanmak için her molada 2 şer sigara içiyordum. Hatta ve hatta yemek sonrası 3 sigara içmişliğim de sayısı hiç azımsanmayacak kadar çoktur.
2 sene önce mart ayında durup dururken metrobüs’te nefesim kesildi. Amaaannn dedim, geçer birazdan dedim ve oracığa yığıldım. Evet kalp krizi geçiriyordum. Hemen beni apar topar hastaneye kaldırdılar ve ölümün bu kadar yakın olduğunu hissedince, anladım ki tütün seni sadece oyalıyor.
2 sene oldu bırakalı, ilk başlarda zorlandım lakin zamanla alıştım. Hep aklıma o metrobüste ki son tutulma geldi aklıma. Bıraktıktan sonra yaklaşık 13 14 kilo aldım(bunun yanında hastanede verilen serumun etkiside çok). Spor ve sağlıklı beslenmeyle onunda üstesinden geldim.
bir haftadan sonrası kolay olmuştu. bir yıl kadar rüyalarıma girdi. uyandığımda emziği ağzından çekilip alınan çocuk gibi oluyordum.
altı yıl geçti ve sigara kokusundan nefret ediyorum. sigara içen bir insan yanımdan geçerken bile pis kokuyor .şükürler olsun .
ablam demişti ki ; sigarayı bırakırsan senin balkonuna çıkıp ben eşeğim diye anıracağım. adak bu, yapması lazım bence ama kadın altı yıldır bana gelmiyor. ben onu görmeye gidiyorum artık. bir anırsa kurtulacak ama inatçı işte.
Türkiye şartlarında zor olmaması öngörülen sağlıklı bir karardır.
Yani hangi parayla alıp da içiyorsunuz şok. En son 12 lira falanken mentollü sigara almayı bırakıp nane çiğnemeye karar vermiştim. Mis gibi hop diye bıraktım. Darısı şekerin başınaasdf.
