babam bi ara karar verdi bırakmaya bi ilaç kullanmaya başladı sigara içince ağızda kötü tat oluşmasını sağlıyordu heralde. bigün dedi ki bu ilaç yüzünden sigaradan tat alamıyorum sigaradan tiksinmeye başlıyorum. ilacı bıraktı.
21 yıllık tiryakiliğin ardından 7 ayı geçti sanırım bırakalı.
arada sırada canım istemiyor desem yalan olur ancak bu istek sadece 30 saniye falan sürüyor.
bu geçen süre zarfında en iyi anladığım şey sigaranin berbat ama berbat koktuğudur.sigara içen arkadaşlar ne yaparsanız yapın ağzınızı, üstünüzü nasıl temizlerseniz temizleyin o kokunun hiç bir şekilde sizden gitmediğini bilin.
ayrıca her bırakanda oluyormu bilmiyorum ama sanırım bıraktıktan iki ay kadar sonraydı bacaklarımda aşırı bir gerginlik yaşadım sanki basınç gibi hiç yaşamadığım bir histi bu,bence bu kan dolaşımı ile alakalı bir şeydi. vücudumun sigarasız duruma yeniden ayar cekmesi gibi.
ve asıl soru durduk yere neden bıraktım. (bkz: burger hastalığı) iki arkadaşım sigara nedeniyle bu hastalığa yakalanıp neredeyse ayaklarından oluyorlardı durumlarını görmek epey etkili oldu karar vermemde.
o gereksiz şeye başlayanlar bıraksalar nolur bırakmasalar nolur. Aptallıkları değişmez bence ama en azından bizi etkilemiş olurlar. O yüzden kişiden çok çevresindekiler için olumlu bir hadise olarak görüyorum.
26 yaşındayım 8 9 senedir sigara içiyorum. Bu süreyi vermiş olmamın tek sebebi kendisini daha iyi sigara içer zanneden ve sen zaten bağımlı değilmişsinci arkadaşların arasında benden daha kısa süredir sigara içenler varsa onlara ilham olsun istedim.
daha önce de 2 3 defa bırakmayı denedim en başarılısı "bırakmak istiyorum" u izledikten sonraki 3 haftalık süreçti.
şimdi bırakmak gibi bir niyetim yoktu sadece odamdan çıkıp balkonda içmek keyf vermiyordu, yazılımcılar bilir gece sabaha kadar kodlarken bilgisayar başında içilen sigaranın tadı ayrıdır. işte ben bu işlemi sigara içmeden yapmak durumunda kaldım, sonra bir baktım ki pakete 3 4 gün dokunmamışım birazdan içerim sonra çıkar içerim şu işte bitsin öyle içerim derken anlamadan sigarayı bıraktım.
7 aydır içmiyorum gece kulübü, bar, meyhane, kahveci, arkadaş ortamı vs. vs. hiç farketmiyor ne istiyorum ne de istemiyorum, hiç bir etkisi olmayan herhangi bir şey oldu benim için.
bıraktıktan sonra bazı zorlukları oldu, sırf o zorlukları tekrar yaşamamak için bile yeniden bağımlı olmak istemem. bunları merak edenler olursa özelden yazabilirim.
Aşırı derecede yapmak istediğim ama yalnız yaşamamı bahane ederek, denemiş olmama rağmen asla başaramadığım eylem.
Sigaraya başladığımda 15-16 yaşlarındaydım. O zamandan beri paket alıyorum. O zamanlar zararlı olup olmaması umrumda değildi bana keyif veriyordu, eğlenirken üzülürken keyif yaparken acı çekerken her zaman içebiliyordunuz ve gerçekten bu kadar büyük bi bağımlılığa dönüşeceğini asla tahmin etmemiştim. Şimdiyse sigara içerken bile kanıma, ciğerlerime, tüm vücuduma nasıl zarar verdiğini düşünüyorum ve zehir içtiğimi biliyorum. Nasıl bırakacağımı bilmiyorum böyle istiyorum ki ilaç vs kullanmadan beynimde bitirerek bırakayım ama her seferinde kendime yenik düşüyorum. Acayip sıkıntıya girdiğim bi durum halini aldı.
e-sigara ile bırakmayı düşünenlere söylüyorum,
kardeşlerim bende dahil çevremde rahatından 15 kişi e-sigara aldı sigarayı bırakabilmek için sadece 2 kişi bırakabildi gerisi tekrar sigaraya döndü.
yani demem o ki e-sigarayla bırakmayı düşünenler 2 defa daha düşünsünler bırakacaksanız kendi iradenizle , beyinde bırakın kurtulun.
Çevremizdeki arkadaşlarımızın katkıları ile bırakmak daha da kolaylaşıyor. Sigara bandı ile bıraktığımı söyleyebilirim.Ama bu bandın ne kadar fayda sağladı onu bilmiyorum.
Bir de hep bir bırakma döneminde olanlar vardır. Onlar için her sigara son sigaradır. Bağımlılığı daha ağır basan topluluktur. Bırakmak ister ama nefsine yenik düşer.
sigara içenlerin muhakkak denemesi gereken eylem. en az iki gün içmeyip tekrar başlamak feci kafa yapıyor:)
işin şakası bir yana deneme yapmaktan korkmayın. en fazla yeniden içersiniz ki zaten içiyorsunuz. en azından sizi zorlayan şeylerin neler olduğunu görür tedbir alırsınız. 5 kere 10 kere deneyin bir gün muhakak olur.
Sigarayı günde iki pakete çıkarmış biri olarak böyle giderse düşünüyorum. Ama nasıl bırakılar ki böyle bir şey. Bırakmayı başaran varsa bir özele uğrasın hayat kurtarmış olur.
yapılmayacak şey değildir. yapan biri olarak birkaç kelam etmek isterim.
*öncelikle azaltarak bırakma metodu çok başarısız bir yöntem arkadaşlar. bunda tüm uzmanlar hemfikir zaten.
*sigarayı bırakınca, bir çeşit madde bağımlılığıyla mücadele edeceğinizi unutmayın. ilk 2 gün belki bir şey hissetmezsiniz, ancak vücut nikotin yoksunluğu çektiğinde krizler baş gösterecektir. ancak yine korkmanıza gerek yok. nikotin diğer maddelere nazaran başa çıkılması çok kolay bir madde. vücuttan da hızlıca atılıyor.
*sigara kriziniz geldiğinde vücudunuzun nikotin istediğini, ve bu en uzun krizin en fazla 5-6 dk süreceğini unutmayın. dikkatinizi başka yere verin, kendinizi tutun, ama bokunuzu yiyim içmeyin. sigara istediği için uykusundan uyanan var mı aramızda? yok. demek ki vücut sigarasız durabiliyor.
*kendinize sigarayı niçin içiyorum, niçin bırakmak istiyorum diye sorun. benim sebeplerim belli arkadaşlar mesela. ben 28 yaşındayım. 3-5 seneye kadar evlenmeyi, çoluk çocuğa karışmayı düşünüyorum. kanser olmayı, koah ile sürünmeyi, cildin yaşlanmasını, dişlerin sararmasını, koku ve tat duyularının bitmesini, gece tır gibi horlamayı her şeyi geçtim. babasını 26 yaşında kaybetmiş biri olarak ben, çocuğumun baba kokusu diye sigara kokusunu bilmesini istemiyorum.
*bunun bir de yaşlılığı var elbet. ben yaş 50'ye dayandı mı kuş öldü beybi de olmak istemiyorum gençler. kendinizden 6-7 yaş küçük bir hanımla evlendiğinizi ve sigara yüzünden 50'nize gelmeden iktidarsızlık yaşadığınızı düşünün (örnekleri bolca mevcut). gerisini hayal gücünüze bırakıyorum. *
*sigara içen insanlar canınızı sigara istetmeyecek. unutmayın. onlar bağımlı, siz özgürsünüz. bıraktıktan uzunca bir süre sonra sigara içenlerin "benim için yanan bir tek o var" romantikliği de gözünüze çok komik gelecek emin olun.
*birçok yönteme göz attım, içlerinde en başarılısının kesinlikle allen carr yöntemi olduğunu düşünüyorum. bir göz atın derim. youtube'a sigarayı bırakmanın kolay yolu yazarsanız, 1 saatlik bir videosu var. bana çok faydası oldu.
hülasa, bırakmaya karar verip de bu satırları okuyan kardeşim. doğru karar vermişsin, şüphe etme. herkese sağlıklı günler dilerim.
24 saattir yaptığım şeydir.
Çok uzun yıllardır değil, 5 senedir içiyorum. Ama üst üste 3-4 tane yaktığım olur çoğu zaman. Bırakmayı da hiç düşünmemiştim, istememiştim de. "Bırakmayı istemiyorum ki tek keyfim bu" falan diyordum.
Dün akşam yanımdaki biri "bence bırakabilirsin" dedi. Daha önce pek çok kişi tarafından, pek çok kez bana söylenen şey. Bu da etki etmedi sanmıştım ama ediverdi. Bırakabilirim tabi dedim neden bırakamıyım? Ve bir günü geçti, ağzıma sürmedim. Paketimi alıp ofiste bir çekmeceye koydum, elim bile gitmedi. inşallah kalıcı olur, kendime inanıyorum. Burayı da aşama aşama editleyeceğim.
Gün 1: Aklıma sigara geldiğinde pipetle su içiyorum. Kilo alma korkusundan pek yemek yemedim. Aç karnına da sigara içesim çok gelmedi zaten. Yarım saattir hafif baş ağrısı var. Başka zorluk yok, kriz falan geçirmedim. Kendimi fiziksel hiçbir zorlukla karşılaşmayacağıma inandırdım.
Edit1: çok fazla yutkunuyorum ama bu doğalmış sanırım, bilgisi olan yeşillendirsin. Ha bir de bir miktar sinir var yalan söyleyemem.
Edit 2: ilk sigarasız kahvemi içtim. Dün korkup içmemiştim. Çok bir etkisi olmadı karşımda fosur fosur tüttüren patronuma rağmen. Öyle el ayak titremedi yani abartmayın..
Edit 3: ilk 72 saati atlattım. Ve artık gün içimde aklıma o kadar çok gelmiyor. ilk gün her bir şey yiyip içtikten sonra aklıma gelen sigara şuan daha az geliyor aklıma. Yavaş yavaş unutuluyormuş gerçekten. Bugün rahat rahat çay kahve içtim, yemeklerden sonra da direk aklıma gelmedi.
