6 ay oldu bırakalı. 16 yıl boyunca günde ortalama 1 paket tükettim. defalarca bırakmayı denedim olmadı. birgün öylesine planlamadan bıraktım ve oldu. tek tavsiyem, çay ve kahveden bir süre uzak dur.
hayatınızdan üç günü feda edin.. bu üç günü tatil zamanınıza denk getirin, canınız sigara istediğinde uyumaya çalışın.. gerekirse üç gün boyunca hayatla bağlarınızı koparın.. odanızda ve çevrenizde sigara içirmeyin..
dördüncü gün biraz daha dinç olacaksınız.. arada canınız sigara isteyecek..
beşinci gün hiç içmemişsiniz gibi olacak sanki..
onuncu gün yine hem el alışkanlığı, hem de canınız istediği için sigara isteyecek.. nefsinize hakim olun.. bol bol meyva tüketin.. yoğurt da çok önemli.. bimden kiloluk dost yoğurtlardan alın bu on gün içerisinde.. içinizi temizleyecektir.. bol bol tüketin.
bir ay sonunda eğer alkol kullanıyorsanız.. bira içmeyi deneyin, eğer sigara içmezseniz onun yanında (alkol alanlar bilir bira sigara ilişkisini) siz artık sigarayı bırakmışsınız demektir...
üç ay sonra yine arada canınız isteyecektir.. pes etmeyin çektiğiniz ızdırabı düşünün.. ve sigaranın ne kadar pis birşey olduğunu.. sabahları kalktığınızda kötü kötü öksürüğünüzü hatırlayın..
6 ayın sonunda ise.. candan erçetinin sigaraya yeniden başladım kelimesi geçen şarkısını dinleyip, ayrıldığınız sevgilinizin arkasından efkarlınıp.. ver ulan bi sigara ordan demeyin arkadaşınıza.. zira siz artık iradesi güçlü bir insansınız..
bir yıl sonra çevrenize hava atın.. sigarayı bırakalı bir yıl oldu diye.. yüzünüzde ve cildinizdeki değişikliklere bakın..
bu süreç içinde.. sigaranın pis birşey olduğunu youtube ve uzman tv deki videolara bakarak.. onla artık ilişkinizin son bulması gerçeğini kendinizi adapte edin... uzun diyede entry mi okumamazlık etmeyin.. zira ben böyle bıraktım.. 1.5 paket içiyorken günde.. üç yıl oldu umrumda bile değil artık sigara..
Benim 4 ay oldu sigarayı bırakalı. Başlarda dayanmak çok zor fakat bir süre sonra aramıyorsunuz bu lanet şeyi ve hatta kokusu rahatsız etmeye başlıyor, zamanla ataklar azalıyor ama açıkçası atak geldiğinde ise gözünüz dünyada sigaradan başka hiçbirşey görmüyor. Benim tavsiyem böyle bir durumda hemen dışarı çıkıp tur atın, bol bol su için, dışarı çıkamıyorsanız oturun ve geçmesini bekleyin bundan başka yapabileceğiniz bir şey yok çünkü. Artı olarak söyleyebileceğim şey ise sigarayı bırakma sürecinde her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam edin, örneğin iş yerinde arkadaşlarınızla eskiden sigara içtiğiniz yere gidin onlar sigara içerken siz sadece muhabbet edin çünkü sigarayı hayatınızdan tam anlamıyla çıkarmanız imkansız, siz içmeyebilirsiniz ama başkaları içmeye devam edecek ve sizin sigarayı görmemek, unutmak gibi bir şansınız olmayacak. Sigara ile ilgili eski alışkanlıklarınızı yapmaya devam ederken bir yandan da sigara içmemeyi başardığınız an sigarayı bırakma olayını hemen hemen başarmışsınızdır derim.
Aylık sigara masrafınızı hesaplayıp hızlıca sigaradan uzaklaşabilirsiniz. Denenmemiş onaylanmamıştır, her şey de tecrübeyle doğru orantılı olmaz ki canım.
kendinize fayda sağlayacak bir hobi edinin. yani sigaranın yaratacağı mental ve zamansal boşluğu dolduracak bir hobi. misal yabancı dil, bilgisayar kursuna yazılın. zaten sigarayı bırakığınız ilk günün sabahından itibaren kendinizi daha enerjik ve zinde hissedeceğinizden bu fazla enerjinizi kendiniz için harcayın.
Patlıcan yiyin.içinde nikotin mi varmış nikotin ihtiyacını mı bastırıyormuş ne.Öyle birşey duydum.Birde bol bol kuruyemiş.Çünkü biraz sinirli oluyorlar.
Haptan ilaçtan falan anlamam da gününüzü öğünlere ayırın "sabahtan öğlene kadar içmicem" gibi sonra "sabahtan akşama kadar içmicem" sonradı "hiçiçmicem" al sana bırakıldı işte sigara. Ufaktan ufaktan alıştıra alıştıra bırak kardeşim ikramları kabul etme özellikle beleş sigara diye atlama sinirlenince tenha biyerde bağar çağar yor kendini sakinleştir sigara görünce düşmanını görüyormuş gibi ol hobilerle uğraş ve ağaç dik oksijenin değerini anla ciğerlerine oksijen ikram et bırakma aşamasında vücudun tepkiler gösterebilir sabret hepsi geçer nefes almanın sabah ağzında güzel tatlarla uyanmanın nekadar güzel birşey olduğunu anliyacaksın evet şu an bırakabilirsin...
azaltarak bırakma gibi bişey mümkün değil. bir anda bırakman lazım ve sana ikram edilen sigaraya yok demeyi öğrenmek gerek. (bıraktım deyince inadına uzatmaları insanı gerçekten zorluyor.) dumanı bile insanı tahrik edebilir ama sabırlı olmak lazım.
ayrıca bıraktın diyelim. her an başlaman geri an meselesi. bi tane bile içersen hayırlı olsun. geri başladın demektir.
- Önce bırakmaya karar ver.
- bıraktıktan sonra eczaneden nikotin sakızı al.
- Canın her sigara çektiğinde, kutusundan çıkar nikotin sakızını, at ağzına azıcık çiğneyip yerleştir damağına. on gün içerisinde nikotin ihtiyacın kalmıyor, tabi sakıza da.
- ilk on günün krizini atlattıktan sonra emin ol işin daha kolay.
- Tabi başka alışkanlıklarında var; büfeden sigara alma, çakmakla yakma... Bunları bastırmaya çalış
- Bıraktıysan sakın dumanlı başka bir şeyi bir kere bile olsa deneme, tüm emek boşa gider. Evet senin tiryakiliğin tüttürmeye bağlı durumda. Nargile, puro, pipo, ot... hepsi bu tiryakiliğini tetikliyor.
- ben bırakalı üç yıl oldu, halen şöyle bir fırt içeyim hissiyatı gitmedi. Ama biliyorum o fırtı çektiğimde tüm çaba sıfırlanacak ve her şey yeniden başlayacak.
