Eğer gerçekten istekliyseniz aklınıza sigara içmek geldiğinde onu unutun yani düşünceyi erteleyin. Her aklınıza geldiğinde böyle yapın. Ben mesela bu yöntemle bile bırakamadım. En etkili yöntem bu ama.
irade ve beraberinde aşık olduğun adama verilen söz , bende etkili olan yollardan . şimdi şeker çerez idare ediyorum . canım isteyince ya da arkadaş çevremden teklif gelince de söz verdim içmeyeceğim diyorum .
(bkz: böyle işte)
