sigarayı bırakmak önce kafada olmalıdır. beyin olarak bırakamayan insanın, bırakabilmesi asla mümkün değildir.
azalttım kuru yemiş yiyorum veya elektronik sigara aldım gibi kelimeler insanı sadece kandırır. paketi kıvırıp attıktan sonra bırakma olayı biter. çoğu bırakan insan böyle bırakmıştır.
zevk alınabilecek başka alternatifleri varsa sigarayı bırakacak kişidir. ama sigaranın alternatifine neyi koyması gerektiğini bilen kişidir. yoksa orgazm dan sonra sigara harici başka bi şey varsa söylesin biz de içmek isteriz.
'ben istediğim zaman bırakırım' kadar basit değildir. değilmiş.
sevdicekle birlikte sigara bırakma girişimimiz birbirimize girecek hale gelmemizle ve oturduğumuz kafedeki garsonun 'ben size birer sigara getiriyim siz yine eski halinize dönün' demesiyle son bulmuştur.
edit: tam 3 şubatta bıraktım yani 70 gün oldu. sizde yapabilirsiniz. nargile için ama sigara içmeyin. tek bir dal dahi içmedim. seviyorum kendimi. sizde severseniz yapabilirsiniz.
artıları;
daha iyi nefes alırsınız,
cinsel ilişki süreniz bariz bir şekilde artar,
yatakta terlediğinizde nikotin kokmazsınız,
sigara içmek için bir işi yarım yamalak yapmazsınız,
spora başlarsanız çok istekli olursunuz ve vücudunuzu sevdiğinizi anlarsınız,
size inanlar artar ve size danışmaya başlarlar,
ve aciz bir şekilde bir şeyin bağımlısı olmazsınız.
çok basit bir eylemdir. olayı kafada bitireceksiniz.
size şöyle anlatayım. müslüman arkadaşlar elbet hayatlarında en az bir kaç defa oruç tutmuştur. orucun olayı, saatlerce aç duran mide açlıktan kıvranırken, bu arkadaşların canı yemek çekmez. çünki iftar saatine kadar yemeyeceklerini bilirler. sigara da böyle bir olaydır ancak sevindirici haber, sigara açlığı o kadar zayıftır ki hissedilmez bile. asıl önemli olan psikolojik açlığı yenmektir.
sabah kalktınız. günün ilk sigarasını keyifle yaktınız. içinize derin bir nefes çektiniz. ohhhh. o nasıl bir rahatlık. o ne güzel bir gevşeme. şaka yaptım. size kötü haberlerim var. ciğere çektiğiniz sigara dumanının nikotininin beyninize gitmesi, 7 saniye sürer. yani beyniniz her nefesi 7 saniye sonra algılar. bakın her şey sizde bitiyor.
sigara özel değildir!
bir çok filmdeki idam sahnesini aklınıza getirin. mahkumun son isteği bir adet sigaradır. bu beyninize "sigara o kadar güzel bir şey ki, en son istediğim o" mesajo verir.
sigaranın nesini seviyorsunuz ?
tadını mı. o halde neden sigarayı yemiyorsunuz. kokusunu mu ? o halde neden evinizi mis gibi sigara kokusu spreyi ile sigara kokutmuyorsunuz. pek çok insan gül kokusunu sever. ama bu kimsede gül sarıp içme isteği uyandırmaz.
sigara kousundaki her şey aslında birer yanılsamadır. bu yanılsamalardan kurtulduğunuz zaman, sigarayı bırakacak ve bir daha özlemeyeceksiniz.
sigara krizi..
sigara krizi diye bir şey yoktur. o sadece bir histir. sizin beyninizde yarattığınız bir his. sigara içilmeyen yerlerde canınızın sigara çekmediğini düşünün. mesela otobüs yolculukları. ya da uçak yolculukları. neden metro istasyonlarında sigara içilmemesi yüzünden isyan çıkmıyor.
günde ortalama 8 saat uyursanız, 8 saat sigarasız kalırsınız. eğer aşırı bir fiziksel bağımlılığınız yoksa, sigara yüzünden uyanmazsınız. yani 8 saat sigarasız durabilirsiniz. ama bu süre uyanıkken olsa, bir çoğunuz sigarasızlık yüzünden kafayı yersiniz.
"sigara kafamı dağıtıyor", "sigara konsantre olmamı sağlıyor*". hangi mucizevi ürün, yarım saat önce yaptığı bir etkiyi tersine çevirebilir, iyi düşünün. bu sebepler bir yanıdsamadır. kendinize şu soruyu sorun: "neden sigara içiyorum". vereceğiniz cevap büyük ihtimalle "bilmiyorum" olacaktır.
*beyin hücrelerini öldüren bir şey sizin konsantre olmanızı sağlayamaz.
sigara stresi azaltır. (o harfinden sonrasına dikkat. nikotinsizlikten gelen stress.)
biriyle tartıştınız. bu onun stresi:
|||||||||||||||||
|||||||||||||||||o|||||||| bu da sizin stresiniz. "o" harfinden sonraki yer ise, sizin nikotinsizlik durumunuzdan kaynaklanan ek stresiniz. tartışmadan sonra sigara içtiniz ve "o" harfine kadar olan nikotinsizlik stresiniz dindi. siz bunu bir rahatlama sandınız. oysa değil.
hadi şimdi son sigaranızı yakın ve bu lanet şeye elveda diyin.
edit: allen carr abimizin bir yöntemiymiş ayrıca. içinde benim de yorumlarım var tabi. denemekten zarar gelmez.
bir dostu yüz üstü bırakmaktan farksız.
ya da kadim bir dostun seni yüz üstü bırakıp gitmesinden bir farkı yok.
aşağı yukarı on üç senedir aralıksız süren bir dostluğumuz vardı bu emmiyle. şimdi bırakmaya çalışıyorum. ben unutmaya çalıştıkça o da kendisini unutturmamaya çalışıyor. her köşe başında karşıma çıkıyor. bir sabah kalkıyorum dilim yara olmuş. bir başka gün yanağımda kocaman bir kırmızılıkla uyanıyorum. geceden öpmüş beni. hemen kıçımı kontrol ediyorum acaba oraya da hallenmiş mi diye. allah'tan ki henüz sikmedi. sürekli başım dönüyor. ellerim titriyor, zor yazıyorum şu an bile. iki hafta oldu, deli gibi özledim.
en kötüsü ise o boşluk hissi. güzel bir yemek yedikten sonra, bol köpüklü bir kahve içtikten sonra, yahut ne biliyim işte biten herhangi bir şeyden sonra içinde sigara içme isteği oluşuyor ve sen artık sigara içmediğini idrak ettiğinde, merdivenden inerken bir basamağı pas geçmiş ve boşluğa adım atmış gibi oluyorsun. bir müddet havada asıl kaldıktan sonra da pat diye kapaklanıveriyorsun yere.
bir anda, herhangi bir numara aranmadan, yöntem izlenmeden gerçekleştirilmesi gereken aktivite. başka türlü bırakılmaz. her şey sabır ve iradede bitecek sonra.
bu iş için kimler konuşmadı etmedi eylemedi, olmuyor kardeşim. sanki dünyanın en zor işi, sigarayı elimize tutturan utansın. yolu var mı derseniz olsa böyle isyan eder miydik?.*
istedikten sonra yapılamayacak bir şey değildir. #19412392 şu entryde yazan her şeyin ve daha fazlasın anlatıldığı http://www.izlesene.com/v...irakmanin-yollari/4763257 şu videoyu izleyin video açılmazsa başka yerden bulun var işte böyle bir video işe yarar.
