sigarayı bırakalı (171 yardımı ile) 7. ayın içerisindeyim açıkcası bıraktığım güne kadar neden içmişim ki diyorum şu anda arada sırada kokusu cezbedyor ama arkasından gelen bir tiksintide cabası, sigarayı bırakmak isteyen arkadaşlar için champix isimli ilacı tavsiye ederim ancak illaki doktor desteği ile ve herkesin bildiği gerçek iradenize sahip çıkacaksınız yoksa yardım mardım hikaye olur.
alelade bir grip sebebiyle bile bırakılabilirmiş meğerse.
insan neler öğreniyor yaşarken.
4 senedir sabah kalktığım gibi bir sigara yakmasam mantıklı düşünemezdim, şimdi oralı bile değilim. heyhat...
ama eğer yeni başlayan veya benim gibi geri dönüşü olabilecek bir vakitten beri içen arkadaşlar varsa tavsiyem ne yapın edin, bırakın.
maddi manevi artıdasınız, hiç arkanıza bile bakmayın.
bırakınca hayatınızda şunlar değişecek mesela:
*her gün daha erken ve daha ızdıraplı ölmek için en az 10 lira vermeyeceksiniz.
*başkaları iki tel sigara içmek için gittikleri yerlerde ekstra beklerken, garsona bahşiş tokalarken, yemek yerken donarken, siz sımsıcak bir ortamda, duman solumadan keyifle yemek yiyeceksiniz.
*hayatınıza ister istemez sporu entegre edecek ve çaba sarfettiğiniz takdirde çok daha kolay bir biçimde kilo verecebileceksiniz.
*kül tablası gibi kokmayacaksınız.
*sabah kalktığınız gibi o ağzın kötü ötesi aromasını artık hissetmeyeceksiniz. ki kıymeti bilinesi bir şey sırf bunun için bile bırakmak denenebilir.
*hepsinden önemlisi sigara için yaşamayacaksınız. sigara tiryakilerine iyi dikkat edin. sigara için ne kadar çok bahaneleri var. bahaneler bir yerden sonra amaca dönüşüyor. sigara için yemek yiyorlar, sigara için içki içiyorlar, hatta sigara için sevişiyorlar aslında.
böyle bir obsesif bağlılık bile aklıbaşında birinin bırakması için en büyük sebep.
günde bir paket içilen sigaranın, günde üç adete indirilmesi de bırakma eylemi arasında gösterilebilir. dört gündür günde üç adet sigarayla idare ediyorum. çok da keyifli oluyor böyle az içmek. ama dilde acayip bir acıma duygusu veriyor böyle içilen sigaralar. ve sabah uyandığımda burnumun tüm bölgeleriyle bildiğin nefes alıyorum. çok duygulanıyorum böyle nefes aldığımı görünce.
hayır tamamen bırakabilirim; ama bu şekilde yaptığım zaman aklımdan bir türlü çıkmıyor sigara. azaltmak daha iyi bir çözüm benim için. bugün için son bir hakkım kaldı saat 03:00 da ateşlenen sigara olacak o da.
Yanınızda sigaradan daha iyi anlayan biri varsa bırakın mesela şu lanet sigarayı. Yemekten önce, sonra, dertte, sevinçte, yalnızlıkta, sabah kalkınca veya akşam alkolün yanında, ne biliyim her zaman işte sigaran daha iyi gelen bir şey varsa hayatınızda, bırakın şu lanet sigarayı işte ama yoksa şu an durma benim yaptığım gibi bir sigara daha yak.
bıraktıktan sonra arkadaşların sigara içerken, garip duygular hissettirir insana.
onları izlersin, ne bileyim.
sanki bir şeyler eksik gibidir.
pişmanlık duyarsın.
ama olsun dersin içinden. acayip balgam yapıyordu, hem ara ara yine kaçamak yaparım ben.
şu üç ay bir geçsin de içmeden.
bu lanet sigaradan o kadar nefret ediyorum ki. şimdiye kadar 67 kez bırakmayı denedim. En uzunu 3 gün sürdü. Demek ki hiç birinde gerçekten bırakmayı istememişim. Her okula gidişimde, biriyle buluştuğumda, eve biri geldiğinde "yine sigara içmişsin" denmesine katlanamaz hale geldim. "içiyorum tabi sanki bilmiosun amk" diyerek geçiştiriyorum her seferinde. Lanet olasıca dişlerim sararıyor arkadaş. Fırçalasam da sararıyor. Ağzım leş gibi kokuyor. Her sabah kalktığımda ağzımda o kekremsi tadı (kekremsi ne demek ulan) hissettikçe başladığım o güne lanet ediyorum. Balgamlı balgamlı öksürüyorum. Bazen hapşırırken bile ağzımdan balgam tanecikleri fışkırıyor. Hastalandığım an burnum Hüsamettin Bilmemne hayratı çeşmeler gibi akıyor. Sigaradan işte o da. (bence) balgamlı balgamlı öksürmesem de sürekli "ıhhm ıhhm" şeklinde gırtlak temizleme hareketlerinden de bıktım. Parfüm sıkıyorum, sonrasında bi dal winston içiyorum parfümden eser kalmıyor. lacoste, hugo boss alacak param da yok ki uzun süre devam etsin parfümün etkisi. topluluk içinde muhabbetin ortasında sigara içmeye çıkıyorum. yağmur, çamur, kar, kış, fırtına, hortum, deprem, sel, toprak kayması, gökkuşağı, güneş tutulması hiç farketmez. soğuktan geberecek olsam da, fırtınadan uçup gidecek olsam da çıkıp içiyorum o sigarayı canım her istediğinde. param yetmiyor. dışarda yemek yemeye param kalmıyor ama borç alıp sigara alıyorum. bi seferinde de azalatmayı denedim. yavuz bakkaldan gidip günde 2-3 dal uzun lm alıyodum güya azalta azalta bırakacaktım. bok bırakırım 4 gün sonra o 4 günde içmediğim sigaraları da hesaplayıp eksiği kapatmak için fazladan paket sigara aldım. her eve gittiğimde ailem bilmediği için zaten bırakırım amaan dedim. herkes uyuduğunda çıktım gizlice balkona içtim de içtim. bazen göt korkusuyla 1 taneyi hızlı hızlı içtikten sonra "yarın içemiycem lan" diyip tekrar sessizce balkona çıkıp bi dal daha içtim. ve tabi ki yarın da içtim. dersim ödevim bilmem neyim var odaylanamıyorum amk dedim yine içtim. kızla konuşmaya gideceğimde özgüvenim gelsin diye yine içtim. sinirlendim içtim. hüzünlendim içtim. sevinçten içtim. kederden içtim. aşktan içtim. boşaldım içtim. doldum içtim. sol frame de "sigarayı bırakmak" başlığını gördüm "vay amk" dedim yine içtim. sonra entryleri okudum bırakıp tekrar başlayanları okuyunca canım sıkıldı yine içtim. sonra bi tane entry de bi video gördüm "yabancı bi adam (isim) sigarayı bırakma teknikleri" diye bişey. 88 dakika izleim. tamam ulan dedim. bırakıyorum lan sigarayı. içmiycem amına koyum. içmiycem, içersem ağzıma sıçın. (hüzünlü müzik)
Yıllar sonra gelen edit: Çok sürmedi 2 gün sonra tekrar başladım. Bu olaydan sonra 15 kez falan daha denemeler yapıp yoklamışımdır kendimi. Ama en son 20.11.2015'te yine bıraktım ve bu sefer içmemeye kararlıyım.
çünkü sigara içmenin nedeni sadece nikotin yada sigaranın içindeki maddelere kimyasal bağımlılık isteği duymak değildir..patlıcanda sigaraya eşdeğer oranda bitkisel nikotin bulunur ama patlıcan kimsede bağımlılık yapmaz..
sigara içmek bir davranış bozukluğudur..
yapılan araştırmalar ''çocukken anne göğsü yada emzik dönemi ile problemi olan kişilerde sigara bağımlılığının çok daha fazla görüldüğünü'' bildirmektedir..
yani sigarayı emzik gibi ağızda tutmak,dumanı içeri çekmek falan anne göğsünü emmenin bir nevi taklidi gibidir..
çocukta anne göğsü yada emzik neyse yetişkinde sigara o'dur..
bu yüzden sigara,puro,pipo vb içen insanlarda beyindeki hormon seviyeleri değişir ve geçici olarak stres azalır..ruh hali olumlu yönde değişir..bu yüzden sigara bağımlılık yapar..
26 ay oldu bırakalı, yani 2 yıl 2 ay. hala, zaman zaman çok arıyorum. hiç başlamamış olanlar, sakın ama sakın hiç başlamayın. denemek amacıyla bile başlamayın. tamamen sigaranın kölesi olurusunuz.
türk erkeklerin yüzde 37.6 sigaradan ölüyor, kadınlarda bu oran yüzde 5. hiç az değil ladies and gentlemen.
günde iki paket içerken bir anda ben bunu ağzıma sürmeyeceğim diye paketi buruşturup attıktan sonra hayatın her alanından aşırı derece de zavk almaya başlanılacak durumdur. yemeğin, seksin herşeyin tadı bambaşka olmaya başlar.
bir doktor söylerse asla, birey isterse alışabilecek olaydır.
yer : süreyyapaşa göğüs hastalıkları hastanesi
-doktor olm 2 defa tüberküloz geçirmişsin sigaraya devam edersen ölürsün
-hasta ani bir mide spazmı yaşar ve ilk boşlukta öleceğim korkusu ile sigara içer
-hatun aşkım şu sigarayı bıraksan ya yeter artık içtiğin ölüceksin
-hasta hatun olayına takılır bırakır ölüm bahane
-hasta hastaneden çıkar hatun terk etmiştir alkole başlar sigarasız gitmez
-hasta tekrar hastaneye döner ama ölmez
-sigara içilmektedir
yaşanmış örnektir.
bıraktıktan 3-4 gün sonra asabiyetin yanında nedenini anlayamadığım şekilde feci diş ağrısına sebebiyet verip bir kaç gün otlakçı kıvamında takıldıktan sonra paket aldıran süreçtir.
