böyle bir zulüm görmedim arkadaş, sen nasıl bir şeymişsin sigara, nasıl bağlanmışım sana ki senden ayrı geçen 6 günde derbeder oldum. tamam kolanın tadını bilmiyormuşum, çay ne kadar güzel bir şeymiş, tat duyum inanılmaz arttı, ama aklımdan çıkmıyorsun bir an bile. sabahları uyanınca ağzımda o çamurumsu tat yok, merdiven çıkarken sanki eskisi kadar kesilmiyorum, nefes almam bir nebze daha rahat gibi, belki bunlar psikolojik belki de değil ama kendimi 6 gün önceye göre daha sağlıklı hissediyorum, gereksiz bir özgüvenim var anlam veremediğim. verdim kendimi tatlıya, tatlıyı yedikçe böyle hareketlenmeler arttı her tarafımda, daha bir demir gibiyim sanki.ama aklımdan çıkmıyorsun bir an bile puşt sigara. senden kurtulmak çok zor değilmiş fiziksel olarak ama mental olarak imkansız gibi.
bugün itibarıyla denediğim durumdur. bakalım ne kadar dayanacağız.
yalnız kimse yazmamış sigara içilmedikten 15-16 saat sonra, eğer uzun süre sigara içmiş bir adamsanız, feci baş ağrısı yapıyo. nikotin beyinden çekilirken feci baş ağrısı yapıyo.
vücuttaki nikotin reseptörlerinin beynime gönderdiği nikotin istemi sayısı azaldı yani artık gün içerisinde daha az beynime vuruyor, daha az ellerim titriyor, daha sakinim. yalnız ufaktan bir d-smart orospu çocuklarıyla telefonda kapıştım, zor zaptettim kendimi. Bırakmanın ilk günlerinde çok fazla tartışma işine girmemek gerekiyormuş. Yemeklerin tadı harbi değişti vallahi değişti lan! ciğerlerden balgam atılımı artmış durumda, doktor bir arkadaşımın önerdiği balgam sökücüyü de bu dönemde kullanıyorum dediğine göre çok faydalıymış. iştahım açıldı sandım ama bu sigara istediğini bastırmaktan başka bir şey değil, şunu bilirim yemezsen kilo almazsın arkadaş, sigara olmayınca boşluktan paso yemek, tatlı ne bulursan yiyorsun ve doğal sonucu olarak kilo alıyorsun. ben de 2 kilo almışım. nefesim gün geçtikçe daha da fazla rahatlıyor, dolayısıyla uykularımın kalitesi arttı. Az uyusam bile dinç oluyorum, yorgunluğum kalmadı. Bir de bu işin bir psikolojik boyutu olduğunun farkına vardım yani sigara içmeyince bir nevi sağlıklı olma tribine giriyorsun. Gidim nar suyu içeyim, yok fast-food yemeyeyim, merdivenden çıkayim asansörü siktiret, markete yürüyerek gideyim vs. sonuç olarak sigarayı bırakmak güzel bir şey ama sigara da güzel bir şey. şimdilik bırakmaya devam.
12 yıldır içiyorum. sağolsun hergün yanımda iyi günümde kötü günümde. bırak git diyorum bırakmıyor yapamazsın bensiz diyor o zaman e iyi kal madem diyorum yakıyorum 1 tane daha.
vay amına koyim diyorum arkadaş vay vay vay. gün geçtikçe kolaylaşır diye düşündüğüm şey gün geçtikçe zorlaşıyor, sigaranın kokusu gün geçtikçe daha bir nefret edilesi oluyor ama böyle kıçımda kurt varmışcasına yerimde duramıyorum, dürtü kontrol bozukluğunu bilenler bilir, yalancı bir dkb yaşıyorum. yemekler güzel, içki güzel, uyku güzel, nefes alış veriş güzel, yaşam kalitesi ciddi derecede yükseldi ama yarım gibi böyle herşey. bilmiyorum belki ilerde bu da geçer, gerçek bir irade savaşı lan. inadına sigara içen arkadaşlarımın tanıdıklarımın yanında duruyorum, o zaman çok daha rahat oluyor ama gece olunca veya yalnız kalınca hele bir de içki varsa ortamda işte o zaman sikertiyor adamı. 16 yıl içtim ben sigarayı sanırım hücrelerimin bir parçası olmuş nikotin ve diğer bilimum zehirler. en iyisi hiç başlamamak bence yoksa bırakması zor lan. hani derler ya sigara bırakılmaz ara verilir diye insan öyle hissediyor ama iradeye bakıyor, içmeyeceğim dersen içmiyorsun. ya bırakayim mi? bıraksam mı? dur bi deneyeyim, bırakmak kolay ahanda bıraktım tarzı yaklaşımlar sonucunda pırasayı elinize alırsınız. medikal destek almanın şart olduğuna inanmıyorum her şey iradede bitiyor.
sigara içen biri olmama rağmen ahh bırakamam, ahh sigara içmem lazım demedim hiç canım istediğinde içtim. canım istemediğinde 3 ay içmedim. sanırım keyif içicisiyim.
iki gündür bildiğim bütün küfürleri döndüre döndüre sıralamama; ona buna durduk yere bulaşmama, sürekli kaşlarım çatık ve yüzümde 'ormanda on kaplan gücündeyim, alayınıza dalarım' ifadesi barındırmama neden olan hadisedir. hadi ben üç yıl içtim, bıraktım böyle oldum. yirmi yıl içen var. böyle düşününce içim rahatladı sözlük..
Hiç canım istemiyor çok ama çok sinirlenmediğim sürece, ilk zamanlar ufak tefek sinirlendiren mevzularda bile çok kötü olurken şu an için umrumda dahi olmuyor, arkadaş çok fazla tatlı çekiyor canım, sanırım bunların yüzünden insan kilo alıyor önceden bir şeyler atıştırınca beynimin verdiği nikotin sinyali sonucu sigaraya koşardım ama şimdi sinyal falan kalmadı ve yedikçe yemek geliyor içimden. 1 ayda kaç kilo aldım diye soracak olursa 4 kilo aldığımı söyleyebilirim. çok zayıf veya çok şişman biri değildim benim için çok şey fark ettirmedi ama kilo takıntısı olanlar için gerçekten problem olabilir. Ve gün geçtikçe sigaradan uzaklaşmamı sağlayan başka bir şey var, sigara içenlerin kokusu! böyle kötü bir şey olamaz, insan içmeyince anlayabiliyor. önceden sigarayı bırakan arkadaşlarımın bu tepkilerine çok kızardım " ulan göt 2 hafta olmuş bırakalı lagaluga yapıyor şimdi " derdim. Ama adamlar haklıymış beyler! katlanılmayacak bir şey olma yolunda ilerliyor benim için. Ve en önemli artısına gelirsem benim için ayda 250 tl cebime kalıyor, lan günde 8 tl verince anlaşılmıyormuş ama şimdi böyle benim cepte para çok zor bitmeye başladı bende cebime kalan bu parayla kendimi ödüllendirmeyi bildim. umarım tamamen kurtulurum sigaradan, her yönüyle artıya geçiriyor insanı.
bırakamamak bir sorun olabilir belki ama, bırakmak istememek benim için daha büyük bir sorun sanırım. ne bileyim, hiç bırakasım gelmiyor. zararlarının farkındayım, bıraktıktan sonra bana katacağı artıların da farkındayım. ama bırakmak istemiyorum. ve bu beni hiç rahatsız etmiyor. ama bu durumdan rahatsız olmamam beni rahatsız ediyor. farkındayım, inceden ruh hastası olabilirim.
uzunca bir süre sigarayı bırakma konusunda düşünüp, hatta bir kaç kez deneyip başaramamış biri olarak şunu belirtmeliyim ki kendinizi hazırlamanız gerekiyor. benim sigarayı bırakmam anlık oldu.
bir gece eve geldim saat gece yarısını geçmiş, paketimde iki adet sigara var. içtim onları ve yattım. sabah iş yerinde birisine sigara aldırmayı düşünürken "neden bırakmıyorum" dedim.
sigara yerine nikotin sakızı aldırdım. araştırmadan, kafa yormadan. birisi nicotinell aldı geldi, 2 mg ve meyveli olanı. canım her sigara istediğinde attım ağzıma. baktım o gün öylece geçti. yan etki görmedim. gereksiz gerginlikler yaşamadım değil ama bir iki dakika ile sınırlıydı onlarda.
sonraki gün nicorette adlı sakızlardan aldım. 4 mg lık meyvelisi ve nanelisinden birer kutu. bu güne kadar sadece nanelisini kullanabildim, yarım kutusu hala duruyor. biraz acı boğazı yakıyor, sadece o kadar.
sigarayı bırakmak için iki hususla mücadele etmeniz gerekmekte;
ilki nikotin yoksunluğu, sakızlarla bu işi gayet iyi götürmekteyim şimdilik.
bunun yanında koku ve tat almaya başladım. 11 yıldır bu iki duyudan yarım yamalak faydalanıyormuşum da haberim yokmuş. insanlar parfümüme iltifat etmeye başladı, meğer çok güzel kokuyormuş. iştahım açıldı, biraz korkutmuyor değil ama yeme alışkanlığımı değiştirdim, taze sebze ve yeşillik ağırlıklı geçiriyorum günleri, bir öğün kafama göre takılıyoum sadece.
uzun oldu ama uzun lafın kısası, sigarayı bırakmak dendiğinde aklıma gelen şey, K2 ye tırmanmak kadar zorlu ve çetin bir süreçle karşılaşacağım şeklindeydi, ama şu anda parkta yüürüyüş yaparcasına rahatım.
entry fazla subjektif oldu ama belki cesaret verir diye yazdım bunları. darısı bırakmak isteyenlerin başına.
Edit: neredeyse bir ay olmus birakali. Sakizlar da gunde iki adet civarina dustu, sanirim iyi gidiyorum.
edit: neredeyse beş ay olmuş bırakalı, o da son beğenilenler listesinde bu entryi görünce fark ettim.
yok, bu paket bitsin bırakacağım derseniz kaldığınız yerden devam edersiniz.
2,5 yıl oldu bırakalı. ilk 3-4 ayı saymazsam, sonraki günlerde ne öksürdüm ne de şiddetli bir hastalık geçirdim.
yemek-içmekten tutun da uykuya kadar her şey daha güzelleşiyor.
bırakmak için belki işinize yarar bilemiyorum ama şunları deneyin..
sigara içilen ortamda uzun bir süre bulunun.
ertesi gün aynı kıyafetleri giyinip işe-okula gidin.
o vakit hayattan tiksinmezseniz içmeye devam edin ve bana küfredin.
tam 21 gün önce başladığım ve halen devam ettiğim eylem.
21 günü de daha önce başladığıma dair yazdığım entry´i hangi gün yazmışım diye baktım, diye biliyorum. yoksa gün saymıyorum. bu 21 günde hiç sigara içmedim desem yalan olur. bi 8-9 tane içtim. genellikle akşamları 2-3 günde bi 1 sigara yakmak iyi oluyo.
ama daha fazla içmedim. ayrıeten paketlerce sigara yapabileceğim koskoca bi kutu tütün de aynen öylece duruyo, istesem derhal bi sigara yapar içerim. üstelik ustasıyız, içini bol tutarım, satın aldığın sigaradan daha güzel olur.
ama yapmıyorum.
zaten bilen bilir. vücut nikotin atarken resmen "kültablası" gibi kokan şekil çiş yapıyosun. iğrenc yani. ayrıeten beyinden nikotin çekilirken günerce başın ağrıyor, benim ağrıdı çok kötü, ama başağrısı olmayan da varmış, herkesin gözünü korkutmayalım.
zaten bir daha başlarsan, gene bıraktığında bu ağrıları bir daha yaşamamak için başlamıyorsun. sigarayı bıraktıktan sonra bir hafta boyunca çektiğin işkence, sigaraya başlamanı engelliyor.
yalnız, pekçoğunun söylediği ben de tekrar edeyim - "ya bi sigara yakiim, bi taneden bi şey olmaz" düşüncesi hiçbir zaman çekip gitmiyor. a beatifull mind filmindeki matematikçinin devamlı olarak gördüğü hayal kişiler gibi o "bi sigara iç n´olcak yaw?" düşüncesi hep yanıbaşında duruyor. sadece sen, ona dikkat göstermemeyi öğreniyorsun. öğrenebilirsen.
ayrıca...sigarayı bıraktıktan sonra eline aldığın sigaradan, gene geçen gün dayanamadım, yaktım, resmen miden bulanıyor, neredeyse bütün yediklerimi kusuyodum. yani demek ki bu sadece bi istek, sigaranın tadı değil özlenen. alışkanlığı. yoksa tek nefes çektim "ööööğğğğğrrrkkk" diye yediğim herşey ağzıma geldi, o zaman işte kendime dedim "içme olm sen bu mereti, sen sigarayı bıraktın artık" dedim.
dediğim gibi...1 hafta işkence. sonra zaten sigaradan iğrenirsin. vücut nikotini temizledikten sonra, ona tekrar "alıştırılmak" istemiyor. çok iğrenç tepkiler veriyor. sen de vücudunun sesini dinlersen, sigarayı gerçekten bırakıyorsun.