önce sigarayı değil size sigarayı hatırlatan şeyleri bırakın. bu arkadaş bile olabilir çünkü bazı arkadaşlar çok yavşak. kendi bırakamayacağını anladığı zaman sizinde şevkinizi kırabiliyor. 2 hafta dayanın sadece sonra vücudunuz istemiyor zaten. beat smoking uygulamasını indirip vücudunuzdaki değişikliği ve maddi olarak ne kadar rahatladığınızı kontrol edin. asla vazgeçmeyin 2 ay önce 13 yıllık tiryakiliğime son verdim. imkansız değil buna inanın.
Ne yazıktır bir müddet sonra bağımlılığın hele ki bu bağımlılık tamamen fizyolojik elbette fakat, bunu destekleyen psikolojik etkenler var,depresyon,stres uzun yıllar süren mental bunalımlar ve sonucunda iyice maddeye sarılma.
bırakma dediğimiz mevzuyu destekleyecek bütün iradeyi kırıyor.
irade; insanoğluna bahşedilmiş seçim dürtüsüdür. bir insanın kendini ne kadar kontrol edebildiği, yeri geldiğinde istediğini seçme yetisidir.herşeyden evvel irademizi azami seviyede tutmalıyız stresler,kaba tabiriyle can sıkıntısı bizi boş uğraşlara itmemeleri o yüzden iradeye gem vurma işini çok önceden yapmalı sigara vücutta yarattığı tahribat ve içeriği hasebiyle yapmış olduğu anabolik bozuklukları sayesinde yıllar uzadıkça güçlenen birşey şu an ciddi anlamda sıkıntısını çekiyorum 7’ci yılım uyku dediğimiz cennetsi fiilden muafım,bütün gün lama gibi dolanıyoruz,kondisyon yerlerde emekliyor zehirli kan sirkülasyonu sayesinde kalp hiçbir lokale temiz kan pompalayamıyor kilondan gücünden oluyorsun.
Toxit maddeleri,atıkları atmaya çalışan vücudun orasında burasında çıbanlar çıkıyor yani sigara vücudun her bölgesine ayrı ayrı hasar veriyor.
Ha 40 yıl içip birden bırakan olmuş mu olmuş elbet velakin 40 yıl o vücudu kullanamadıktan sonra koy birşeyine rahman gide yani..
Lütfen bırakın bıraktırın.
öncelikle sigaraya hiç bulaşmadım. başlayan yaşıtlarımı gördükçe çıldırıyorum.
yapın yaptırın.
en iyi yöntemin cold turkey, yani aniden kesmek ve bir daha ağzına koymamak olduğu gösterilmiştir. günde 5 paket içseniz de. stres veya hayat falan bahane değil. bam bam bam. sonrası misler gibi.
Sigarayı içerek başlamak ve zaman geçtikçe sigarayı yiyerek yola devam etmek. Sonrasında ciğeriniz bağırmaya başlar.
Saçlarınız, dişleriniz, kalan tüm bedeniniz gün gün çürümeye, yorulmaya başlamıştır.
Ciğerim mi, Philip Morris mi?
Tam bir sigara yiyicisiydim. Sigarama göre yaşıyordum. Ne yiyeceğime bile sigara karar veriyordu.
Aralık sonunda istanbul'a gelerek grip olmuş, toktur kapılarına düşmüştüm. Tetkikler, filmler, doktor şarlaması derken hemen oracıkta kendime söz verdim anında sigarayı bıraktım. Tıp merkezine gelirken aklımda bu yoktu halbuki.
Neyse Ocak ayının son günü sigarayı bıraktım. Sigara ile ilgili bir sıkıntım olmadı çünkü ben Tanrı yapısıyım, sigara kul yapısı. Yani ben daha güçlüydüm o zehir zemberek yapıdan.
Henüz insanlara tavsiye verecek kadar tecrübem olmadı ama bol sıvı alıyorum, jiklet çiğniyorum, sevdiğim şeyleri yemeye çalışıyorum ve uzun yürüyüşler yapıyorum sabah erkenden.
Sigarayı bıraktığım günden beri daha erken yatıp erken kalkıyorum. Eskiden gece yatmaz, gündüz kalkmazdım. Nikotin nasıl bir zehirse sürünüp durmuşum hayata güç bela uyanmışım. He tamam son satırı abarttım ama olsun.
Balıkesir'e sigarasız döneceğim. Evdeki hayvanlar ben sigara yakınca eskisi gibi kaçışmayacaklar amk işte bu çok güzel oldu.
Sigarayı bırakmak isteyen herkese kolaylıklar dilerim.
Sigara bırakılmaz ara verilir görüşüne katılıyorum zira birer sene arayla iki sene bıramışlığım var hep bi zayıf zamanımı yakaladı namussuz. Bir defa ağzınıza sürdüyseniz ölene kadar ara verdiğiniz sürelerde hep bir köşede sizi avlamak için bekleyecektir malesef. Sigara yeni başlayanlara bir an önce unutmaya çalışmalarını öneriyorum çünkü her geçen gün bağlayacılığı artıyor!
haftada 3 paketçik içen birisi olarak bu ikinci sigarayı bırakma denemem ilkinde yaklaşık 4 aydan sonra bir arkadaş ortamındaki tek daldan fire verdim. lakin bu sefer daha kararlı görüyorum kendimi. fakat nasıl pis bir şeyse boğazım ciğerlerim burnum beynim ellerim sigara diye inliyor. ellerimin iğrenç kokmasını bile arıyorum. ama dayanıyorum. sürekli sakız çiğniyor, kuruyemiş falan yetiyorum, bir şeyler içiyorum anlık olarak öteliyor dürtüyü. uyuduktan sonra sıkıntı kalmıyor zaten. her sabaha daha az isteyerek başlıyorsun, herhalde sanırsam.
zordur fakat imkansız değildir. nikotin bandı, sakız, terapi bir çok yöntem deneyip türlü bırakamamıştım AMELiYATI olduktan sonraki nekahet döneminde sigara içmemeye dayanabildiğimi fark ettim iki yıldır kullanmıyorum hayatım boyuncada bir daha ağzıma sigara sürmemeye kesin bir şeklide kararlıyım.
Daha 1 gün oldu buna bırakma denmez henüz ama ben hayatımda hiç bu kadar yemek yediğimi hatırlamıyorum.
En az 6 öğün yedim. 4-5 litre su içtim. Gece bi ara çok acıktım balı hiç sevmem normalde en son kaşık kaşık bal yiyodum. Sözlük sigarayı bırakıp sağlıklı yaşayım derken obeziteden ölmeyim?
Yaklaşık 6 ay boyunca gerçekleştirip ardından yavaştan tütüne başladığım eylemdir.Çoğu insanın 1 hafta içinde başına gelenler bende 6 ay sonra patlak verdi.ilk günler gayet rahattım.Hiçbir sinir stres aşırı yemek vs. yan etkileri olmadı.1 ay sonra puroyla kendimi avuttum çünkü uzun yıllar sigara içtim ve birden kesince bir boşluk oldu.Ayrıca siz de böyle olduğunu düşünüyor ve çok zorlanıyorsanız günde yarım cigarilloyla bu durumdan kurtulabilirsiniz.Neyse 1 aydan sonra arada kriz geldiğinde puro içmeye başladım ama haftada max 1-2.Bu uzun süre böyle devam etti ancak kişisel hayattaki stresler,öfkeler derken yaklaşık 6 ay sonra fark ettim ki son 5 gündür puro içiyorum.Dediğim gibi normalde insanlara ilk birkaç gün olan hadiseler bana çok uzun zaman sonra oldu ve sigarayı bıraktığım andan kalan lacivert karelias ı sarıp içtim. (Puroyu içime çekmediğim için bunu da haliyle çekemedim.) O an pişman oldum ve bunca senedir neden bu boku içtiğimi düşünüp kendime acıdım.Ama insanoğlu acıyla beslenen ve bundan güç olan bir varlık ki şu an günde yaklaşık 4-5 sarma sigara içiyorum.Normal sigara içmiyorum ve içmeyeceğim lakin british tobacco nun ceo sunun da dediği gibi marulu yakıp içseniz de aynı zarar o yüzden bununla kendimi avutmuyorum siz de avutmayın.
Bonus: Puroyla içine çekmeden idare ediyormuşsun neden tekrar sarmaya döndün derseniz maddi açıdan zorlandım yoksa gayet güzel yürütüyordum günde bir tane içsem bile içime çekmiyordum.Ama kuru sevmiyorum içtiğim cigarillolar da kolay bulunan ve çok ucuz şeyler değildi.
Sonuç: Sigaradan puroya geçiş evresini tam yaşamasam da 6 ay boyunca hiç sigara içmedim ve hiçbir yanıcı maddeyi içime çekmedim.Benim gibi uzun yıllar her yalnızlığında sigara içen ve boşluğa düşen biri iseniz şunu söyleyebilirim sigara içmemek içmekten 1 milyon kat daha güzel bir duygu.Zor bir hayat yaşıyorsanız bu çok daha çetrefilli olacak ama dişinizi sıkın.Dediğim hazzı yakaladığınızda bunca sene neden içtiğinizi sorgulayıp küfür edip şu anki halinizden çok daha mutlu olacaksınız.Bu yolda başarılar.
doktorun kesinlikle bırakıyorsun demesinden sonra evet ya içmeyeyim boğazım çok kötü diyerek içmediğim 3 günün ardından aman içende ölüyor içmeyende diyerek yapamadığım eylemdir. sanki yine daha önce başlığı kullanmıştım. ama azar azar bırakıcam sanırım günde 3 e düştü.
lafta kolay pratikte zor bir eylem.
