içinizden geleni söylemek. Karşınızdaki kişi üzülür mü diye düşünmeyin, sonradan öğrenince daha çok üzülür çünkü. Yalnızsanız duvara konuşun. Söyleyeceklerinizi içinizde tuttukça sizi kemiriyor, mahvediyor çünkü.
sırt üstü yatarken sessiz bir ortamda mümkünse bol havalanan bir yerde;
önce başınızı-çenenizi sonra omuzlarınızı,dirseklerinizi yatağa bastırıp, kalçanızı kasın,dizlerinizi düzleştirin ve topuklarınızı yatağa bastırın. biraz böyle tutun, ayak topuklarınızdan başlayarak yukarı doğru kasmayı bırakın.
