uzun zamandır gerçekleştirdiğim eylem. şöyle ki: sabahları sade+peynirli iki Poğaça ve çay ile geçiştiriyorum, öğle ise daha doyurucu besinler. ama bu tarz beslenmek insana 4-5 ayda 6 ila 7 kilo aldırıyor.
son zamanlarda ziyadesiyle s.kildiğimi farkettiğim durumdur. bir ay boyunca salt sigara ve poğaça için çalıştığımı idrak ettim hocam. birinden birini azaltmakta fayda var ve bu asla sigara olmamalı.
