uyku düzeniniz bozuksa bir kaç gün önceden bünyenizi sabah kalkmaya hazırlıyorsunuz.
1.eğer uyku zamanınız sabah 9-17 ye kaymışsa.saat sabah 9da uykunuz geldiği vakit sabah koşusuna çıkıyorsunuz. gelir gelmez hafif soğuk bir duş ardından çay tüketimi yaparak uykunuzu uzaya fırlatıyorsunuz. saat 19-20 gibi zıbarıp sabahın 5-6sından yeni insana dönüşmüş zombi gibi ayakta harmonik salınım yapıyosunuz.
2.eğer uyku zamanınız 13-21 e kaymışsa. saat 21de kalktığınız vakit tıka basa yemek yiyip, sıkıcı ses tonuyla yapılan saçma sapan tartışma programlarını izliyorsunuz. zaten tam o saatlerde başlayıp gecenin 3ünü kadar sürer bu tartışma programları. bi bakmışsınız zıbarmışsınız. saat 6-7 gibi kalkıyorsunuz. tek sorun o gün biraz hiperaktif olabilirsiniz.
3.eğer uyku vaktiniz 6-14 ise en zor seçenek karşımızda. uyumadan işe, sınava, bilmemneye gidiyorsunuz. algılama ve gözaltı morlukları için tek tavsiyem. soğuk su ile yüzünüzü yıkamak + kısa sürede metabolizmayı ateşleyecek besinlerin tüketilmesi...
bilinen bir yanlışıda açıklayım.
+70 saat uyumayan bir insan sanıldığının aksine aşırı derecede hiperaktif oluyor. çünkü bu vakitten sonra vücudunuza uzaklaşıyorsunuz. sanki kendi vücudunuzda değilmişsiniz de başkasının vücudunu kontrol ediyormuş hissine kapılıyorsunuz. tünelden yada borudan bakıyormuş hissi kendinize yabancılaşmanızı sağlıyor. en kötüsü düşünme sisteminizde de bu olay başlıyor. o vakit kafayı sıyırmamak için artık uyumak gerekiyor.
edit:1-rekorum 74saat.
2-rekorum 92saat.
üst üste 7 alarm kurmak. 7 sininde melodisi farklı olcak sırası ile şöyle;
-david guetta - memories
-the game - put you on the game
-the game- how we do
-inna -sun is up
-the game- westside story
-dj chuckie- i'm in miami bitch
-50 cent- candy shop
malum efendim bu müzikler baya bir sağlam altyapıya sahip olduğu için telefonda çalmaya başladığı anda sırası ile en kötü ihtimal sonuncusu en iyi ihtimal 4.sünde uyanırsınız.
Erken uyumaktır. Ancak asıl problem budur, son 10 yıldır gece on iki birden erken uyuduğumu hatırlamıyorum. Gerçekten şaka değil, düşünüyorum ama öyle bir gün yok. Uyuyamama problemi bende çocukluktan beri var ama yalnızca bende olmadığından eminim yoksa gece saat ikide üçte sadece uludağ sözlükte çevrimiçi olan yüzlerce yazar oluyor. Az uykuyla yaşamayı öğrenmek en iyisidir.
gece kararlı olup yarın erken kalkıcam bu sefer geç kalmayacağım diyerekten 5 dk da bir olmak üzere 6 kez alarm kurulur.ilk 5 alarm kapatılır ve 5 er dk daha uyunur böylece yataktan kalkma süresi yarım saate yayılır yani yarım saat yatak keyfi yapılır.tek dezavantajı normal kalkmak istediğiniz saatten yarım saat daha erken kurarsınız*
