1.
-
mühim kilolardır.
3x10 dan bahsediyoruz gençler tek seferlk değil.
ben 120 kiloyla 3x10 yapıyorum siz?
2.
-
Ulan ben direkt bench press aletini alıp kaldırıyorum tartismAyalim isterseniz.
3.
-
Bar hariç 4. Düzenli çalışıp her sabah peynir suyu içerseniz siz de başarabilirsiniz.
4.
-
ben 280kg ile 4x12 yapan elemanı 280kg ile 4x12 yaparken komple o yattığı yerlen birlikte bench press yapıyorum.
(önemli not: kimse beni kaldırıp indirmesin amuq bokunu çıkarmayın :D )
