sahil kenarına oturup denizi izlemek. sevimli küçük bir yeğeniniz varsa ona oyun oynatmak, sevmek. aile üyeleri ile birlikte vakit geçirmek. defalarca izlediğiniz bıkmadığınız en sevdiğiniz filmi izlemek. sahil şeridinde ideal tempoda bisiklet sürmek. tuttuğun takımın şampiyon olmasını izlemek. neşeli bir arkadaşınızın sizin moralinizi düzeltmek için şebeklikler yapmasını görmek. ilk başta bu size saçma gelebilir ama, sırf sizi mutlu görmek için bunu yaptığını anlamak psikolojinize bir nebze de olsa iyi gelebilir.
Yeni bir bilgisayar oyunu almak
Kardeşinin hediye alması
Çok nefret ettiğin dersten bb almak
iftardan sonra öğlen aldığın cipsi yoğurtla yemek.
Karpuzun ortasındaki çekirdeksiz bölümü ısırmak. Vs. Vs.
Devlet hastanesinde Psikiyatristten randevu alın ve sizi psikoloğa yönlendirmesini isteyin. Anlatın, içinizi dökün. Aslında sevdiklerimize anlatmak çıkış yolu değil. Psikolog da "Evet, anlıyorum, geçer üzülmeyin" gibi laflar ediyor ama placebo etkisi oluyor işte. O alanda eğitim almış birinin tesellisi farklı.
Antidepresan son çareniz olsun. Alacaksanız da düzenli ve doktor nezaretinde alın.
Sorunlar bazen tek başına halledilmiyor. Profesyonel destek almak insanı uçurumun kenarından döndürür bazen. Ölmeyi düşünmeye başladıysanız acilen gidin.
Alkol kullanmıyorum ya da sevişmiyorum. Gerçekten, istediğim başkasının eli değmemiş birini istiyorum. O da benden çok uzak. Ne yapıyor bilmiyorum bile. Psikologa gidecektim utandım. Özgüvenim 0. Kendimi mutlu hissettirecek hic bir şey yok. iyice delirdim hayırlısı.
Öncelikle o psikolojinizi bozmamaya gayret edin. Ayarı kaçtığında toparlaması zordur. Herkes kendi ayarını bilir. Gergin ortamlardan kişilerden ve yanlış işlerden uzak durun. Size yok yere sataşan ve laf atan kim olursa olsun, işin başında susmak ve sabretmek meselenin % 90 ını halleder unutmayın. Bir bahane ile mekanı terkedin. Gerekiyorsa çaktırmadan sıvışın. Kuralı kaideyi ve disiplini elden bırakmayın. Öncelikle sukunetinizi muhafaza edin. Acele etmeyin acele kararlar vermeyin. Sizi yoran insanlardan ve işlerden ve olaylardan uzak durun. Neticesini kestiremediğiniz alangirli işlere bulaşmayın. Eğer mecbur kaldıysanız, oturun sakin kafayla yalnız başınıza düşünün ve planlama yapın. Namaz ve sabır allahın yardımını celbeder. Namaza devam edin. Taa ki selamete çıkana dek. Gece yarısı namazla allahtan yardım isteyin. Gece namazı insanı mansur ve muzaffer kılar. Zikir ise kulu muhafaza eden kale gibidir. Zikir ehlini hiç kimse mağlup edemez. Sarsılırsınız belki ama asla yıkılmazsınız. Tevhide devam edin her daim. La ilahe illallah kelimesini dilinizden düşürmeyin. Allah mutlak bir kapı açar ve ferahlandırır. Allah zikir ehlinin yar ve yardımcısıdır. Haramı terk edin. Yanlış işlerden vazgeçin. Bu sizi selamette ve emanda (eminlik) bulundurur. Haramları terk etmeyenin ne derdi biter ne sıkıntısı biter.
sağlığınız yerinde olup şükretmek.sevdiklerinizin hayatta ve sağlıklı olduğunu bilip mutlu olmak.yani elinizdekilerle mutlu olmak.başka insanlara yardım edip onları sevindirmek gibi şeyler.
