dua et ( en önemlisi )
namaz kıl
tevekkül et
içeri kapanma
sorunlara takılma ertele
önüne çıkan engelleri teker teker yap
vücudun hareket etmesi lazım, yürüyüş yapın.
olumsuz düşüncelerin hepsi şeytanın oyunlarıdır bunu bil , düşmanını iyi bil ki 1-0 öne geçesin.
en önemlilerinden biri de şu
bu dert keder sıkıntı neyse geçecek bunlar emin olun
bunların geçici olduğunu bilin..
agir vaka olan biri olarak atlattım bunu sokaklarda deli gibi koşan biriydim
bakkala ekmek almaya bile gidemiyrdum
banyoya girip 3 saatte banyodan çıkamıyordum
ama allah'ın izniyle geçti
dua ve tevekkül unutmayın.
ilaç kullanmak kesinlikle değildir. Belki çok ağır vakalarda ilaç tedavisi işe yarıyordur. Ama depresyonmuş panik atakmış bunların hiç biri ilaç ile tedavi edilmez. O kadar spermin arasından birinci gel, hayatının en güzel yıllarını saçma sapan, gerçek bile olmayan mutsuzluklara hapsolarak yaşa. Acı çekiyorsun biliyorum, karşılığında ne alıyorsun ? Çektiğin acının bir kazancı var mı sana ? Yok. Şu an diptesin, daha aşağı düşemezsin. Ama eski halinden daha yükseklere çıkabilirsin. Sadece biraz çaba göster. Hiç birşey hiç bir insan senden önemli değil.
sağlığınız yerinde olup şükretmek.sevdiklerinizin hayatta ve sağlıklı olduğunu bilip mutlu olmak.yani elinizdekilerle mutlu olmak.başka insanlara yardım edip onları sevindirmek gibi şeyler.
Öncelikle o psikolojinizi bozmamaya gayret edin. Ayarı kaçtığında toparlaması zordur. Herkes kendi ayarını bilir. Gergin ortamlardan kişilerden ve yanlış işlerden uzak durun. Size yok yere sataşan ve laf atan kim olursa olsun, işin başında susmak ve sabretmek meselenin % 90 ını halleder unutmayın. Bir bahane ile mekanı terkedin. Gerekiyorsa çaktırmadan sıvışın. Kuralı kaideyi ve disiplini elden bırakmayın. Öncelikle sukunetinizi muhafaza edin. Acele etmeyin acele kararlar vermeyin. Sizi yoran insanlardan ve işlerden ve olaylardan uzak durun. Neticesini kestiremediğiniz alangirli işlere bulaşmayın. Eğer mecbur kaldıysanız, oturun sakin kafayla yalnız başınıza düşünün ve planlama yapın. Namaz ve sabır allahın yardımını celbeder. Namaza devam edin. Taa ki selamete çıkana dek. Gece yarısı namazla allahtan yardım isteyin. Gece namazı insanı mansur ve muzaffer kılar. Zikir ise kulu muhafaza eden kale gibidir. Zikir ehlini hiç kimse mağlup edemez. Sarsılırsınız belki ama asla yıkılmazsınız. Tevhide devam edin her daim. La ilahe illallah kelimesini dilinizden düşürmeyin. Allah mutlak bir kapı açar ve ferahlandırır. Allah zikir ehlinin yar ve yardımcısıdır. Haramı terk edin. Yanlış işlerden vazgeçin. Bu sizi selamette ve emanda (eminlik) bulundurur. Haramları terk etmeyenin ne derdi biter ne sıkıntısı biter.
Alkol kullanmıyorum ya da sevişmiyorum. Gerçekten, istediğim başkasının eli değmemiş birini istiyorum. O da benden çok uzak. Ne yapıyor bilmiyorum bile. Psikologa gidecektim utandım. Özgüvenim 0. Kendimi mutlu hissettirecek hic bir şey yok. iyice delirdim hayırlısı.
Devlet hastanesinde Psikiyatristten randevu alın ve sizi psikoloğa yönlendirmesini isteyin. Anlatın, içinizi dökün. Aslında sevdiklerimize anlatmak çıkış yolu değil. Psikolog da "Evet, anlıyorum, geçer üzülmeyin" gibi laflar ediyor ama placebo etkisi oluyor işte. O alanda eğitim almış birinin tesellisi farklı.
Antidepresan son çareniz olsun. Alacaksanız da düzenli ve doktor nezaretinde alın.
Sorunlar bazen tek başına halledilmiyor. Profesyonel destek almak insanı uçurumun kenarından döndürür bazen. Ölmeyi düşünmeye başladıysanız acilen gidin.
Yeni bir bilgisayar oyunu almak
Kardeşinin hediye alması
Çok nefret ettiğin dersten bb almak
iftardan sonra öğlen aldığın cipsi yoğurtla yemek.
Karpuzun ortasındaki çekirdeksiz bölümü ısırmak. Vs. Vs.
