Ton balığı, tavuk, kırmızı et, yumurta vb. Protein oranı yüksek besinler.
Protein tozu besin takviyesi olduğundan kullanmadan gelişileceğine pek inanmıyorum. Misal Bütün tavuk yesen 60-70 gram protein anca var. Benim günde 200-250 gram protein almam gerekiyor.
Protein tozu, amino vb. Supplementler olmadan o iş biraz zor..
