ing. pms = pee a mess
pee a mess de sanırım çiş yapmak anlamına geliyor.
yeah you pms like a bitch de tıpkı bir kaltak gibi işiyorsun oluyor.
yani ben öyle biliyorum, emin miyim? hayır.
baş ağrısı
mide bulantısı
uykusuzluk
"ama ben nutella istiyorum"haykırışları
"dünya beni anlamıyor"
"yöneticimi öldürsem yargı bunu hafifletici neden sayar mı?"
"aa yine mi ya yine mi nasıl kayıyor bu zımbırtı anlamıyorum, temiz pijama altı kalmadı, bana seninkilerden birini ödünç verir misin? yıkarım sevgilim."
"sendromumu seveyim hamile değilim"
uzayıp giden uç nokta konuşmaları
regl öncesi sendromudur kendileri, hatun kişiyi kendi haline bırakmalı, yok yalnız bırakmamalı ya da herneyse yanında da olsanız yalnızda bıraksanız yaranamayacağınız dönemdir.
şu anda feci şekilde ağızıma sıçan sendrom. sıkıntı, isteksizlik, yorgunluk en belirgin özelliğidir. regl dönemiyle beraber kendililerin gitmesini umuyorum.
yaz günü hiç çekilmeyecek olan regl dönemi öncesi habercisi. sonra da yok sinirli oluyormuşlar, yok ağlıyormuşlar, yok zırlıyormuşlar. ya ben lan neyse bir şey demiyorum.
gelecek ayı korkuyla bekleme sebebi, hele ki ömrü hayatınızda ilk kez yaşadıysanız.
pms ile boğuşan arkadaşlarına hayretle bakıp "anaaa ne biçim lan" diye hayretlere gark olurken, kendimi günde 5 kere ağlarken buluyorum artık. üstelik sendromsuz bünyem takdir toplamışken şu zamana kadar.
kimin nazarı değdiyse, acilen düelloya davet ediyorum. kılıç da olur, 10 adım atıp ateş etmek de, opsiyonel.
aslinda biraz da durumdan istifade ettigimiz, suistimale yeltendigimiz donemdir, kabul ediyorum. *
magdur ve zor durumda gorundugumuz bu donemde uzerimize ilginin arttigini hissetmek, hissettirilmek bazen simartabiliyor. bu yuzden de abartili pms belirtileri gosterilebiliyor.
ama yine de erkek sozluk yazarlari cok kafaya takmasin yazdiklarimi, aynen ilgiye devam. durmak yok, yola devam.
pms candir.
sözlükteki birçok entryde yazarlar tarafından "regl dönemi" olarak algılandığını gördüğüm terim. pms, regl olmadan önceki 4-5 günlük süreyi kapsayan dönemdir.
- Kadınların ve genç kızların çoğunda, PMS belirtileri gözlenir. Bununla birlikte, kadın ve genç kızların % 80'inden fazlasında görülen bu belirtilere karşı, bunların sadece % 2.5'lik bir kısmı gerçekten PMS'dir. PMS, yeni ergenliğe ulaşmış kızlarda daha az rastlanmakla beraber daha ileri yaşlarda daha sık gözlenir.
PMS, yumurtlama ile regl dönemi arasında yaşanan bir grup belirtidir. Reglden 7-10 gün önce yaşanmaya başlar ve belirtiler regl başlamasıyla sona erer.
PMS BELiRTiLERi
Her kadın ya da genç kızda farklı belirtiler gözlenebilir. Belirtiler regl döneminden, regl dönemine gerçekleşir. Belirtilerin şiddeti, dönem dönem dalgalı bir seyir göstererek artabilir. Belirtiler, genellikle regl döneminin başlamasından 7-10 gün önce kendini gösterir ve bu dönem yaklaştıkça şiddetlenebilir. Belirtiler hafif, orta şiddette ya da şiddetli olabilirler.
Duygusal belirtiler
*Sıkıntı, kaygı
*Çabuk sinirlenme, asabilik
*Bitkinlik
*Depresyon
Kızgınlık
Konsantrasyon bozukluğu
Aşırı duyarlılık
Cinsel istekte değişme
Kendini beğenmeme
Sosyallikten uzaklaşma
Doğal aktivitelere olan ilginin azalması
Fiziksel belirtiler
*Karın Şişkinliği
*Göğüslerin şişkinliği ve hassaslığı
*Diz, dirsek ve parmaklarda su toplanması
*iştahın artması
*Baş ağrısı
Yeme isteği
Kabızlık
Mide bulantısı
Susama
Hantallaşma
Uyku alışkanlığının değişmesi
(Yıldızla işaretlenenler çok görülen belirtilerdir)
PMS'iN TEŞHiSi
PMS'in teşhisinde, laboratuar bulguları ya da fiziksel bulgularla hareket edilemez. Çünkü PMS'e has bir tane özel belirti yoktur. PMS'in teşhisindeki tek yol, PMS belirtileri olarak sıralanan belirtilerden rahatsız olan kadın ve genç kızların belirtilerini, iki - üç ay boyunca izlemeleridir. Belirtilerin adet öncesi dönemde gerçekleştiğinin ve adet kanamasının gerçekleşmesiyle yok olduğunun saptanmasıyla, PMS teşhisi konulabilecektir.
NE YAPMALI
Diyet
Genel beslenme çizgilerinin rehber alındığı günlük bir diyet, PMS belirtileri üzerindeki kontrolünüzde size yardımcı olacaktır. Daha az tuz, rafine şeker, kırmızı et ve yağ tüketmeye çalışın; karbonhidrat karışımları, sebze ve meyve yiyin.
Sodyum miktarını kontrol altına almanız, adet kanaması öncesinde eklemlerinizde oluşacak sıvı toplanmasını azaltacaktır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu günlük sodyum miktarı 2000 ile 4000 mg arasıdır. Aşağıdaki önerileri dikkate alarak, tuz alımınızı dereceli olarak düşürün.
Tabağınızdaki yiyeceğe tuz yerine başka katkılar eklemeyi deneyin (Bu, mevsime göre çeşitli otlar, limon suyu ya da sirke olabilir)
Yemeğinizi pişirirken tuz eklemeyin.
Konserve yerine taze ürünleri tercih edin.
Egzersiz
Egzersiz, sadece genel sağlığı düzeltip, iyiye gitmesini sağlamaz, aynı zamanda endorfin üretimine de yardımcı olur. Haftada en az 3 -5 kere yarım saatlik egzersizler yapmanız, çok yararlı olacaktır. Yüzme, jogging, hızlı adımlarla yürüme ya da kendi tercih ettiğiniz bir sporu yapabilirsiniz. Bu, sizin vücudunuzun daha biçimli olmasına, kilonuzu daha rahat kontrol edebilmenize, vücut sağlığınızı korumanıza ve kendinize olan güveninizin artmasına yardımcı olacaktır.
Alkol ve kafein alımını düşürmek
Alkol ve kafein, PMS belirtilerini şiddetlendirebilir. Kafein bundan başka, göğüslerin hassasiyeti arttırabilir, endişe ve asabiyet yaratabilir. Ancak şu da unutulmamalıdır ki kafeinin tek kaynağı kahve değildir. Çayda, bazı içeceklerde, çikolotada ve sayılamayacak kadar çok ilaçta da bulunur. Alkol de, PMS'in yarattığı baş ağrısı ve yorgunluğu arttırır.
Dinlenme
Çoğu kimse, her gece ortalama 7 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bazı genç kızlar, özellikle adet dönemi öncesi, daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilirler. Kendinizi daha iyi hissedene kadar dinlenmelisiniz.
Stresi azaltmak
Stres, PMS'i şiddetlendirebilir. Stresi yenerek kendinizi rahatlatmak için kullanabileceğiniz bir çok metod vardır. Meditasyon, yoga ya da egzersiz sizin stresinizi atmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi rahatlatıcı renklerle çevirin, yumuşak bir müzik koyun, bir banyo yapın. Özellikle hoşlandığınız şeyleri yapmak için zaman ayırmanız, kendinizi daha iyi ve daha mutlu hissetmenize yol açacaktır. Sizde nelerin stres yarattığını keşfetmeye bakın ve onlardan uzak durun. Özellikle adet döneminizin son safhasında.
Duygularla başa çıkmak
PMS'in en zor bölümü, duygularınızın üst seviyeye çıkması ve bu hisleri kontrol edebilme konusunda yetersiz kalabilmenizdir. Gereksiz yere duyulan kızgınlıklar genç kızları rahatsız eder. Gereğinden fazla duyarlılık ve sinirlilik hali, aile hayatı ya da arkadaşlıkları zedeleyebilir. PMS'de duygusal belirtiler, fizikselden daha önde gidiyorsa ve verdiğimiz yardım ipuçları yetersiz kalıyorsa, bir uzmana gözükmenizde yarar *
