12.
Sulu gıdalar yemeniz hiç bi işe yaramaz. Susamamak için tuzsuz ve şekersiz şeyler yemeniz gerekir. Özellikle tuzsuz yemeye dikkat edin. Potasyumu yüksek hurma yemenizde karpuzdan salatalıktan daha fazla işr yarar.
14.
Çay içmek vücuttan daha fazla su atılmasını sağlar. Çay içmeyin. Su ile diğer sulu yada sıvı gıdaları karıştırmayın(kavram olarak)
6.
sahurda bol bol salatalık ve yoğurt yemek.
16.
vücut ısınızı düşük düzeyde tutmaya çalışın cool kalın gölgelerde kalın.
10.
çay ıcmek, veya hurma yıyıp süt ıcmek.
5.
şeker susuzluğu en çok hissettiren şeydir. tatlı yedikten sonra su içme hissi ondan gelir. iftarda fazla kaçırmamak, sahurda ise hiç yememek gerekir.
4.
Sahurda bol bol çay içilebilir iyi geliyor harareti alır.
3.
çay içmemek evet yanlış bilinen birşey çayın susatmayacağıdır. çay dehidrasyona yol açacağından vücudun su gereksinimi artar.
1.
oruç tutacakların işine yarayacak olan önerilerdir.
19.
ağzı gün boyu açık bırakıp, havadaki nemin damak çeperinde birikmesi beklenebilir.
