dukan diyeti, karatay diyeti , burçlara göre diyer derken insanların kafalarının iyice karıştığı olgudur. Porsiyonları azaltarak, en azından akşam yemeğinde ekmek yemeyerek, akşam 8'den sonra tv karşısında abur cubur yemeği bırakarak, asansör yerine merdivenleri kullanarak 3-5 kilo vermek mümkün olsa da, fazlası için zayıflama ilaçlarına değil doktora başvurulmalıdır.
irade meselesidir, tabi çevreden gelen çok yakışıklı oldun iltifatları adamı daha da gaza getirir aç kalırsın işte gider yürürsün falan verirsin kiloları, yaz günü kilo vermek daha kolaydır hava sıcak olduğundan sabah 5-7 arası, geceleri de 12-1 arası falan yürüyüş yapılırsa ve yediklerine de dikkat edilirse ciddi anlamda ayda 5-10 kg verilebiliyor çok sıkı yaparsanız haftada 3.5 kilo, ayda 14 kg verilebiliyor ama yinede dikkat edin bir uzmana danışın *
erkekler içni söylüyorum.
ilk iş hamam a gidin.
hamamdan evvel sauna varsa girin iyice bir ter atın.
hamamda keselenin kirinizden arının muhtemelen onlar yarım kilo çekecektir.
hamamda yıkanınca eve gidin tartıya çıkın bir bakmışsınız 2 kilo gitmiş.
işte o akşam su içmemeye çalışın az su için.
ertesi gün, o ilk günkü hamamda vermiş olduğunuzu koruyun.
az yeyin bol yürüyün.
hayatımda ilk kez karar verdiğim şeydir.
ah markafoni ne hallere düşürdün beni ben kim bir elbise uğruna zayıflamak kim.
herşeyin bir ilki varmış.
salatayla besleniyorum laan !
kilo almanın daha zor olduğu iddia edilen eylem. o zaman muhtemelen bende bir problem vardır, kilo almak 2-3 gün sürüyor bende, kilo vermek ise.. (bkz: 404 not found)
ünlü kişisel gelişim uzmanı anthony robbıns in hayatındaki ilk başarım olarak nitelediği şey. her şey onla başlamış ve devam etmiş. şimdilerde tüm kitapları en çok satanlarda. bu sebeple kilo vermek ciddi bir iştir. küçümsemeyin.
1 senede 17 adet vererek başardığım eylem.*
eğer çok iradeli bir insan değilseniz başaramazsınız bu işi, öncelikle kendinizi kilo vermeye odaklamalısınız, hayatınızın gayesi bu olmalı (bunun yanlış olduğunu düşünenler olabilir, ben ancak böyle başarabildim), aksi halde 3-5 gün sonra aman koy götüne gitsin diyip bırakırsınız.
kilo vermeye çalışanların en önemli hatası hiçbir şey yemeyerek zayıflanacağını düşünmeleridir, ben de bu boku yedim ordan biliyorum. Bu şekilde 2-3 ayda 10 kilo verdim, ama 3-4 kilo vermişim gibi görünüyordu, göt göbek hala gayet şekilsizdi, sonradan öğrendim ki bu şekilde sadece kas kaybetmiştim, yağlar olduğu gibi duruyodu, vücudumdaki yağ oranı neredeyse değişmemişti. Sonradan sonraya akıl ettim spora salonuna gitmeyi ve bol bol kardiyo ve hafif antreman yaparak yağ oranımı bir nebze düşürmeyi başardım.
Lafı uzatmadan, bu haltın sırrı en azından 2 günde bir yarım saat hafif tempoda koşu ve gün içinde yağsız beslenmeye çalışmaktan geçiyor. Muz, mısır gevreği, konserve mısır, tavuk, ton balığı bu süreçte en büyük besin kaynaklarımdı. Sonuç olarak odaklandıktan sonra pek de zor değil bu işi başarabilmek.
