Simdi efendim ben çocukluktan beridir azicik tombalagim. Çok degil ama. Ne sismanim ne de normal. Annem babam beniz zorla mcdonaldsa gotururdu kucukken. Hatta yemek istemediğim zaman hamburgeri zorla yediriyolardi. Haliyle azicik kilolu oldum.
Simdi ben diyorum ki biraz kilo vereyim de hic olmadigim kadar fit olayım. Ancaak. Birisi diyo ki lifli yiyecek yemeyeceksin öbürü diyo karbonhidrattan kesinlikle uzak duracaksin baskasi gluten senin en buyuk dusmanin bi baskasi da diyo ki ekmek yedigini görürsem ağzına hamburger köftesi sürerim 200 kilo olursun bi ayda..
E ben de haliyle diyorum ki O yok bu yok ne var lan it. Yedigim seylerde olan her şeyi saydiniz ibneler. Bol bol su iç diyen de vardi bak onunkini uyguladım. Bu sefer de tuvaletten cikamaz oldum. Neymis gunde 4 litre su icersem zayiflarmisim. Olmaz olsun böyle zayiflik. Nalet gelsin ya. Özgür olmadiktan sonra napayim zayıflığı.
Biriniz de tutarli bi sey soyleyin arkadasim. Lif yok ekmek yok. Peki ne var sabah kahvaltida. Kepekli ekmek demeyin lütfen. Nefret ediyorum kendisinden.
eğer 3-5 kilo ve hatta 10 kilo fazlaliginiz varsa bunun en iyi yolu iyi bir programla ağırlık kaldırmaktır. tabi kardiyovasküler egzersizler de arada olmalı ama temel amaç, kasları yırtarak yeni dokular inşa etmek. böylece hem yağ oraniniz azalır, hem kas oraniniz artar, böylece birkac ay içinde gayet ideal bi gorunume ulaşırsınız. hem beslenme düzenini çok değiştirmeye de gerek yok, tabi bazı zararlı alışkanlıklar dışında...
Hayatım boyunca yaptığım en doğru şeylerden biri. Zira yüz kiloya dayanmış olan bedenimi ipin ucundan döndürdüm. Zor bir durum kilolu olmak. Bir kere başlı başına bir mutsuzluk sebebi. Ne giyseniz olmaz, olsa bile yakışmaz. Sağdan soldan acıyan gözlerle burun burun gelirsiniz sürekli. Toplum içinde bir şey yeyip içmek büyük derttir mesela. Hadsizin teki çıkar en olmadık yerde en olmadık şekilde canınızı yakabilir o çirkin sözleriyle. Yani her alandı kısıtlısınızdır, en çokta kendi ruhunuzda, kendi beyninizde. Tüm bunların yanında bir de sağlık sorunlarınız vardır uğraşmanız gereken. Zordur yani özetle.
Kansere sebebiyet vermesi nedeniyle estetik kaygılar bir yana klişe olacak ama sağlık için yapılması gereken eylemdir. Kaldı ki zor bir şey mi değil dengeli beslenme ve 40 dk kadar yürüyüş ile uzun sürse de açlık çekmeden fazlasıyla kilo verdim. Önce Beden kitle indeksini ölçün ve uzmanlara kulak verin. Şimdiden yolunuz açık olsun. inanırsanız yaparsınız.
Vermesi zordur. Alması kolaydır. Kilo verdikten sonra farketmediği anlaşılır. Forum korunmaya özen gösterilir.
Ama biraz salmıştır hızlı hızlı kilo almasada yavaş yavaş kilo almaktadır.
Bkz:Kendimden biliyorum
Okuldan eve 1 saat yürümek, ana öğün yerine Bi kaç meyve yiyip 10-15 dakika sonra doyduğunu hissetmek, gün boyu karnının yarısını boş bırakmak. Neticesinde 1 ayda 15 kilo vermişliğim var.
neden bir başarı hikayesi gibi sunulduğu anlaşılmayan durum.
arkadaş 3 kilo veren işte müthiş sırrım diye poz kesmeye başlıyor. gören de 400 kilodan 100 kiloya indi zannedecek. kanseri yenmiyorsun ki fazla kilolarını veriyorsun.
ki kimi insanlar da kilolu olmaktan rahatsızlık duymayabilir. sağlık sorunu vs. olmadığı sürece.
Olağanüstü mutlu eden durumdur. Özgüveniniz yerine gelir, karşı cinsle daha fazla muhattap olmaya başlarsınız, etraftan aldığınız övgüler çektiğiniz tüm açlığa ve yorgunluğa bedeldir.
tartıya yansımaması bol su tüketimiyle ilgili olabilir. bu konuda kendi çapımda gayretlerim var. şükür fazlam 1-2 kg ama kas yüzdemi arttırmam gerektiği için biraz daha hassas davranıyorum. nacizane birkaç öneri verebilirim;
yağ yakan, sindirim sistemini düzenleyen çaylar içebilirsiniz.
şahsen sabah kahvaltıdan sonra ginkgolu yeşil çay (ginkgo konsantrasyon için yeşil çay da iyi bir yağ yakıcı ve antioksidan olduğu için)
öğle öğünü varsa öğleden sonra da piyasadaki form çaylarından içebilirsiniz (sinameki otu fazlalıklarınızı atmaya yardımcı olur)
akşam yemeğinden sonra sindirime yardımcı olması için rezene çayı içebilirsiniz
gece yatmadan önce de bağırsakları temizlediği ve yatııştırıcı, uykuyu düzenleyici olması nedeniyle papatya çayı içebilirsiniz.
beslenmede zaman aralıkları önemli. meyveyi öğlen yersen yarar ama gece yersen zarar gibi, gece yemeleri doğrudan kilodur.
ara öğün yapacaksanız nesfit, eti lifalif gibi ürünler yararınıza olur.
en azından gün aşırı koşuya çıkmak önemli, zira kio vermenin en önemli öğelerinden biridir.
Hic bir yerden arastirmadim ama son iki uc haftadir beni bir meyve sevdasi aldi her aksam yiyorum eskiden haftada en fazla bir iki kez yerdim iki ic haftadir kendimi daha hafif hissedoyorum insanlarda zayifladigimi soyluyor yoksa ben kac kilo oldugumu bilmiyorum.
